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MBA联考最后三十天冲刺复习指导原则及方法(2)

http://www.sina.com.cn 2005/01/05 17:22  中国MBA备考网

  四、 附录:复习四关(摘自中国MBA备考网)

  一、心里关

    MBA联考辅导常有的现象:一些平时成绩不十分突出、也并不显得很聪明的学生,每逢大考却总能考出好成绩,成为考试中的“黑马”。而一直学习好、对自己
要求很高的学生,在大考时往往成绩平平,反差较大。专家分析,这与外界环境对学生的心理影响、考场状态有关。“外界环境”是指他人和自己对自身的评价,一些学员平时成绩优异,同学、朋友都对他寄予厚望,都认为他能考出好成绩,而学员自己对自己要求也很严,平时就不允许自己有不会的题,经常性的自我强迫,形成心理压力,慢慢导致心理学上说的“自我强迫型障碍”,一上考场对每一道题都紧张,就怕遇到不会的,一旦遇到不会做的题就“发蒙”,影响正常的考试情绪,最终导致考场失利。

  而另一种类型的学员,平时成绩在一类和二类院校之间,自己的想法是“怎么还考不上个理想的院校”,“考试时出错、有做不出来的题是正常的”,他们在考场上就容易放松,而一放松就有灵活性,能发挥得淋漓尽致,这样的学员一般心理适应性强,而适应性就是一个人要取得成功最重要的品质,强迫性学员恰恰在这点上欠缺。联考还是要靠实力,但实际上考生在考试中的表现并不完全取决于学习水平的高低,要想达到超常发挥,就要减轻心理压力,放松情绪,淡化分数,考前不要顾虑重重。

  二、益智关

    美国科学家在过去35年内对400名21—84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明,25%常参加运动锻炼的人,在智力和反应方面明显高于未参加锻炼(或极少参加运动)的同龄人。 运动锻炼何以能益智健脑?原来运动可提高血糖含量 :大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少,只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,如果血糖降至每100毫升50毫克左右时,人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源,运动能使人食欲大增,消化功能增强,可促进食物中淀粉转化为葡萄糖,并源源不断地提供给脑神经细胞使用。

  大脑需要氧气和其它营养物质 :科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。研究数据显示,喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍,这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质,使大脑活动更自如,思维更敏捷。

  运动也是一种积极的休息方式 :适量运动时运动中枢兴奋,可有效快速地抑制思维中枢,使其得到积极的休息。有人做过试验:思考的神经连续工作2小时,然后停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用,促使工作学习效率提高。

  运动促使大脑释放一些有益的生化物质:运动会促使大脑本身释放内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。 运动能改善不良情绪,使人精神欢愉

  通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症,这些疾病(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以,有人称运动是很好的“神经安定剂”,它能使人心理更健康,头脑更灵活。

  三、心态关

    临近大考,每当此时,我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”,不太灵了,什么也记不住,为什么会这样呢?从心理学的角度来讲,造成这种心理状态的原因主要有以下几点:

  1 、考试引起的高度情绪紧张,引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调,注意力无法集中在备考活动上,使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。

  2 、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

  3 、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩,拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧,头脑晕沉,降低了学习效果。

  4 、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课,使大脑皮层的某一部位长期兴奋,引起保护性仰制,造成头脑不清。

  5 、暗示。在集体学习的场合当中,一个人或几个人声张自己头脑发“木”,什么也记不住,就会暗示其他人,造成连锁反应。

  要防止和克服这一现象的发生呢?可以采用以下几种做法:

  1 、思想上减压。要树立正确的人生观和考试观,敢于正视压力,卸下“考分就是学生的命根”这样沉重的思想包袱,不搞 “命运大决战”,“无私才能无畏”,这样就不怕考试了。

  2 、充分利用高效记忆时间。依据人们的记忆规律来看,早晨起床后1小时,上午八点至十点,下午六点至七点和临睡前 一小时,是一天当中记忆效果最佳时期,我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。

  3 、复习方法应合理、多样化 。我们应对所学内容做到及时复习,文理应交叉进行,以避免单调机械的重复。

  4 、合理的休息和保证充足的睡眠。考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息,可以简单地做个操,散散步,多呼吸新鲜空气,使大脑尽快消除疲劳。此外,考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车,不要“临阵磨枪”,将自己搞得太疲劳,以免影响学习效率。

  四、调节关

    1、创设轻松的环境。尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入联考。

  2、正确评估自己,树立必胜信心。不要盲目乐观,更不能低估自己。振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。

  3、树立正确的考试观。不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取学位是唯一的出路,应把考试看成是检验自己多年的工作、学习水平,既要认识到联考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注。

  4、做好考前准备工作。考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车,还要注意起床不要离考试太近,起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡,富于营养易消化的食品外,还应做好交通工具、学习用品、防寒、生活用品的准备。

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。


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