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考试时出现焦虑、烦躁、 紧张情绪时该怎么办

http://www.sina.com.cn 2005/05/12 16:05  信息时报

  问:考试时出现焦虑、烦躁、 紧张情绪时该怎么办?

  答:遇到“晕场”状况,可尝试用深呼吸、闭目停思等方法驱除紧张情绪

  考生在考试过程中,往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适,容易出现心情紧张、焦虑、烦躁不安甚至怯场的情
况。对此,医学专家建议:考生如果临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等“晕场”的症状,可以通过以下几种办法来缓解情绪紧张的情况。

  1.立即停止答卷,闭目停思,做深呼吸3~10次,尽量使自己放松。

  2.闭上眼睛,排除心中的任何杂念,使大脑做短暂的休息,意念上想像从头到脚血液在缓缓流动,逐渐恢复正常状态。

  3.如感到眩晕,脸色苍白,这是大脑供血不足的表现,可在监考人员的帮助下,选择适当的场所,头低脚高仰卧几分钟,保证大脑供血。

  4.在有条件的情况下,可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征,给予安定镇静药物,如安痛定等。若上述办法均不奏效,可在监考人员的陪护下请医生治疗,待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。(时报记者:杨启蒙)



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