网友： 我的孩子非常注意自己的胖瘦，平常肉类基本不吃，请问有什么食品可以替代肉类。

　　杨勤兵： 富含优质蛋白的食物，牛奶、虾、豆制品，绝对不吃是不可以的，可以尽量 小的比例，吃一些豆制品可以弥补蛋白质类食品的不足。

　　网友： 这段时间有没有什么不要吃的东西？

　　杨勤兵： 为了口味上的需要路边小摊之类的食物应该避免。这时候还不能让孩子大量的吃冷饮，可能引起胃肠炎，注意饮食卫生。家中可以备一些绿豆汤或者新鲜的果汁。

　　网友： 水果什么时间吃更好。

　　杨勤兵： 应该是两餐之间吃。睡前吃水果不要太多，可以吃一点儿，对于考生而言睡前喝点奶比较好，有助于安神。

　　主持人： 我们的考生有时候可能需要晚上提神，有什么好的食品可以起到这样的效果呢？

　　杨勤兵： 考生晚上复习肯定心情是想复习很长时间，但是最好不要复习太长时间。我们说的咖啡、茶能提神，但是如果不当可能影响孩子的休息。

　　主持人： 每天应该睡眠多久？

　　杨勤兵： 应该8小时以上。

　　主持人： 现在很多考生没有这么长时间保证休息，会有什么样不好的影响？

　　杨勤兵： 这时候孩子的大脑处于高度紧张的状态，大脑对氧气和营养物质的需要量增加，如果你情绪不好，大脑相对缺氧，短暂的大家可能通过扩张血管以保证供养，如果长时间得不到补充，大脑血管流速减慢，造成你思维迟钝。这种情况肯定不会提高学习效率，所以最后冲刺阶段最好不搞疲劳战术，应该放松下来。

　　网友： 我的小孩胃肠不是很好，有胃下垂和胃炎，应该如何安排饮食？如何加强营养？

　　杨勤兵： 这时候应该选择一些容易消化的食物，还有少食多餐，基本上注意这两点。

　　主持人： 所谓的少食多餐是每天进食几次呢？

　　杨勤兵： 就是适当加餐吧，加的太多也不好。

　　网友： 我的孩子鸡蛋不吃、牛奶不吃，吃饭也常常吃的很少，菜也是不喜欢吃的不怎么吃，喜欢吃的少吃点，不知道如何办，急死了。

　　杨勤兵： 这确实是令人非常着急，但是孩子已经董事了，你要把刚才讲的这些告诉你要有充足的营养大脑才能很好的复习，才能考上好成绩，达到自己努力的目标。另外家长辛苦点，提高一日三餐的花色品种，多变一些花样，有凉有热，有干有稀，注意菜的颜色搭配可能好一点儿，尽量勾起他的食欲来。

　　网友： 如果考试期间或者考试前一天孩子突然得了感冒，应该如何避免这样的紧急情况发生？应该如何吃药？

　　杨勤兵： 考前将近一个月的时间，就不要在到小摊上买东西吃，不大量吃冷饮仿制胃肠疾病。刚才这位网友说的感冒要自己多加注意，天气变化、自己的着装要安排好。孩子虽然非常紧张，但是适当投入到工作中来，让孩子参加体育锻炼，做一些户外有氧运动增加他的抵抗力。一旦有，如果孩子感冒了，这时候在饮食方面要清淡可口

　　主持人： 如果是得了胃肠疾病，在考试期间发生了这样的事情应该如何应付？

　　杨勤兵： 我们都不希望有这样的情况发生，一旦有了得去看医生，然后吃药，控制孩子的一些饮食速度，吃一些清淡的容易消化的。

　　网友： 考试期间如果是在考场特别紧张出现各种症状比如头疼、呕吐，怎么办？

　　杨勤兵： 这种紧张情绪还有一个心理上的，应该把心里状态调整好。考生紧张情绪来源于几个方面，一个是来自于家长的期望值；另一个来自周围学校的氛围，同学都在复习，一进到这个环境里面就有这种紧张情绪。还有一个他自己准备不是特充足，针对这几方面调整好心态。还有一种吃一些巧克力有调解紧张情绪的作用，不主张大量的吃，主要的问题当然是心理问题，解决心理问题让他吃一块儿巧克力，不一定有药那么官员，主要还是调整心理状态。

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