高考、中考或考研过后，考生最容易出现心理问题。因为考试期间大脑处于紧张状态，不少考生在心理上一下难以适应，出现“考后心理综合症”。如有的同学不但不能放松，难以从大考的状态中调整过来，整天呆在家里，还往往因为一点小事而大动肝火；有的考生考后则纵情玩乐，同样容易出现心理问题。考后三种心态需要校正。

　　第一，挫败感。有些考生考完以后，感到自己遗憾太多，“考砸了”，考后或哭哭

啼啼、悲观失望、或萎靡不振，无脸见人，甚至出现抑郁情绪。

　　同学们要正确评估自己。每个同学都应当在考后好好反省，全面分析考试胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。同学们一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考或中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，高考和中考也带有一定的偶然性，大考的竞技场上，既有成功者，也有失败者。因此，不能凭一次论英雄。帮助家长做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感的产生。 　　第二，过分放纵自己。与许多有挫败感的同学相比，过分放纵自己的同学大多觉得自己考得很不错，所以他们都选择了彻底放纵。一个同学这样说：“压抑的时间太久，是该放纵一下了”。他的日程表是这样安排的：今晚去网吧玩通宵，明天和同学去打一天牌，还要喝酒……

　　毫无疑问，如此放纵对刚考完试同学的身心来说肯定会造成危害。

　　正确的做法应该是放松而不是放纵，除了电脑游戏、打牌喝酒之外，其实同学们有很多选择，白天也不要光顾睡懒觉。实践证明，很多过来人体重超标大多是在这个时期，所以，选择打球等运动是个不错的方式，还可以约同学一起看电影、旅游等。除了运动，同学们也可以通过调整性的学习来进行过渡。毕竟，高考或中考结束并不意味着学习生涯的结束，同学们在放松的同时不能完全将学习抛在脑后。此时，可以看看

　　第三，内疚感。有些同学考砸了，觉得对不起父母。他们见到父母就泪流满面，伤心欲绝。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免会亲拜友，减少与人交往的机会，严重者甚至会产生孤独、抑郁症。

　　有内疚感的同学，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动，一般来说，和同学一起可以减轻自己的压力，也可以在家看看书，看看伟人的传记，还可以进行适当的学习，准备迎接自己新的学习生活。(作者：河南省社旗县招考办 张桦)

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