监督三件事 高三家长如何助考生备考

　　备考期是学生取得好成绩的关键期，除了复习好功课，家长的指导关心、帮助孩子建立良好的生活方式也是考试成功不可或缺的。

　　- 生活作息有规律

　　每天至少保证6个小时以上睡眠，吃过晚饭看报纸或电视新闻，既可放松情绪，也可以了解一些社会热点问题，有助于考试答题。

　　- 不放弃体育锻炼

　　很多考生为了应考停止体育锻炼，这对复习迎考很不利。长时间的看书、做作业，会造成大脑皮层的疲劳，需要通过适当活动、休息来调节和恢复。10-20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，学习效果明显提高。

　　- 不靠饮料来提神

　　长时间的高强度用脑，会导致大脑供养、供血不足，表现为记忆力下降、思维迟钝，注意力难以集中。有些考生希望通过浓茶和咖啡来提神，其实对身体有伤害。业内人士建议，可以适当给孩子一些脑保健品，体现家长的关爱，给孩子心理上的安慰。如采用黄芪、丹参、桑寄生、枸杞子、川芎、益智仁等具有舒脑、益脑作用的传统中药，经现代技术加工制成的口服液，就具有改善记忆、耐缺氧等保健作用。

　　上海市养生研究所所长 郑升

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