减轻考前压力：给高考生一个宽松愉快的环境

　　解疑二:

　　怎样减轻考前压力

　　“关于孩子心理压力方面，我在网上也查过一些资料，所以我没有给她太多压力。”在大讲堂活动现场，张女士告诉记者，女儿上高三了，高考即将来临，但她并没有急着让女儿选择哪所学校，她想等女儿高考成绩下来再考虑。

　　她认为，考前是孩子压力最大、心理最敏感的时期，情绪很容易受到外界的刺激，家长应该多替孩子想一想，把自己的焦虑情绪和目标要求巧妙地隐藏起来，以一颗平常心去对待，为孩子创造一个宽松、祥和、愉快的学习环境。

　　小静是乌鲁木齐市高级中学高三的学生，她是和同学一起来参加活动的。她告诉记者，自己想考西安的大学。“我和4个要好的朋友都约定考到西安，因为有个同学的哥哥在西安，说那里不错。”小静说，“考前都会有压力，我会为了友谊和约定努力。”她说，这次到现场想了解对于心理压力应当如何缓解。

　　专家支招:

　　严林峰：张女士的做法是很正确的，不给女儿太大的压力。在我教学和咨询中遇到考前焦虑的学生很多，只是程度不同，过大的心理压力会影响他们的学习和考试成绩。

　　一般来说，焦虑表现在生理、心理两个方面。过度焦虑易分散注意力，如果长期处于过度考试焦虑之中，会引起许多心理疾病，严重者还会走上自伤的道路。曾有学生在临近高考前自杀，

　　就是因为忍受不了考前焦虑的折磨。

　　过度考前焦虑的长期持续，会形成多种类型的神经症，如神经衰弱便是学生中常见的神经症类型之一。

　　学习压力大和家庭有着直接联系，家长对孩子要求过严，期待水平过高，往往会使孩子对学习和考试的厌恶情绪加剧，如：有的家长对孩子的考分极为关注，订指标，搞奖励，当孩子考分不理想时，轻则训斥，重则动手打，造成孩子沉重的心理压力，觉得“考不好难以向家长交差”。此外，过于严肃的家庭气氛，焦虑的父母都是孩子产生焦虑的温床。

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