考前练就一颗勇敢的心

　　考前练就一颗勇敢的心

　　姚国超 位育中学原副校长

　　高考既是智能的竞赛也是心理素质的大较量，因此，要取得考试成功，在温习功课的同时要加强应试心理上的调整。紧张、焦虑不安是考试阶段最常见的心理问题。而引起心理焦虑的原因是功能失调性思考，因此，要克服这种焦虑应从调整心理着手。

　　调整心理，克服焦虑

　　首先不要对考试结果作任何假设。“如果我考试失败；如果我考不上大学；如果我不被某大学录取……”这些心理活动看上去是正常心理的表现，但是它的核心部分能够引起主体情绪的变化，降低行为功能，把心态引向烦乱。

　　再次，加强“角色”训练。高考前每次考试都是一次“角色”训练的机会。无论是考前的小考还是高考模拟考，都应进入中、高考角色，体验考场的紧张气氛，采用一些适当有效的行为方法如放松四肢、调整呼吸、闭目静坐等使自己焦虑情绪平静下来。通过这种反复操练可逐步降低对考试境遇的敏感性，可提高投入考试的应变能力。

　　如果通过以上方法还不能降低焦虑情绪，应及时请心理医生诊治，通过系统的心理治疗把紊乱的心态调整过来。

　　三“心”很重要

　　考生首先要对自己有信心，不要临近高考，还觉得自己这里不懂那里也不懂，这里没看完那里也没看完，无论如何都要把心态放轻松点，不能把自己的信心磨灭；第二要专心，温习功课、思考问题时要专心致志，以将更多的时间投入备考。

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