特别提醒：考前坚决不吃安眠药

　　-特别提醒

　　考前坚决不吃安眠药

　　提前一段时间开始调节生物钟，比如考生平时凌晨1点睡觉，可以从现在起每天提前5分钟睡觉，考前就基本能调节到11点前睡觉了。

　　6月6号晚上不要提前睡觉。这样违反生物钟，反而睡不着，容易胡思乱想。

　　此外，千万不要吃安眠药。有些人对安眠药特别敏感，会导致早晨醒不了，醒后也会昏昏沉沉，头脑不清醒，所以“宁肯一夜不睡觉，不要吃安眠药”。

　　北京四中副校长李建华以数学为例现场告诉家长和考生“得高分”的秘决。

　　-名家说法

　　智慧、心理、生理的较量

　　高考前30天，这时候孩子的学习成绩已经不会有太大改变，此时正是智慧、生理和心理的综合较量。高考前有一定紧张、焦虑情绪是正常的，考生急，家长也急，这段时间心态调节不好可能会产生矛盾。

　　随时关注考生情绪

　　家长要做到多观察，少说话，种种关心、担心不要放在脸上，要暗中观察。如果孩子有独立书房，要少去打扰，比如可以在一个小时左右的时间，利用去送水的机会不经意间观察孩子。这时如果孩子表现很正常，那么自然可以放下心来。如果孩子有愁容或是比较急躁，可以记在心里，找机会与老师交流。

　　提醒：这分为两种情况，如果孩子近几天一直愁眉不展，很可能他心理压力较大，需要找对孩子了解最全面的班主任沟通；而如果孩子平时都很高兴，只有一天或者某一段时间有焦虑表现，那很可能他的某一学科出现了问题，这时需要与任课老师沟通，找到对应方法。

　　不建议请心理辅导师

　　有些家长在高考前给孩子请心理辅导师，这点我并不是很赞同。一方面，真正针对高考的心理辅导专家少之又少，另一方面，他们最多只能用一个小时的时间来了解孩子，相对于老师对孩子的熟悉程度要差很多，也就更难对症下药。老师们一般都有多年的教学经验，对孩子也有几年的了解，由他们辅导是最合适的。

　　提醒：家长与老师的沟通一定不能让孩子知道，否则他们将感觉到自己不被信任，从而产生逆反心理。同时家长也要了解老师的课程安排、时间安排，考虑到一些细节。

　　营养品只起心理作用

　　有很多家长觉得“孩子的学习也帮不上忙，给买点好的吃吧。”于是，让孩子补了这个补那个，营养品买回来一大堆。其实没有必要，平时孩子吃什么，现在还吃什么就可以。我认为，任何营养品对高考都起不了什么作用。当然，如果孩子没意见，花点冤枉钱也行。我认为，营养品就是一颗家长的“宽心丸”，最大的作用是给家长点心理安慰。

　　提醒：不要擅自改变孩子的生活规律。一些“夜游神”考生，现在就要开始调整作息，比如每天比前一天早睡20分钟。

　　考前不怕生病

　　我的经验是，学生考试之前生病并不可怕。家长反而应该庆幸：终于病完了，那么考试的时候就可以正常发挥了。要知道，90%的孩子都已经生过病，就差你的孩子了。这段时间更不用担心会因此耽误课，因为考前大局基本已定。

　　提醒：实际上，最后一个月学生成绩已经不会有太大长进，保持好心态是最重要的。

　　租房要趁早

　　有的家长因为担心考场离家太远而决定提前租房住，但目前最大的问题是，考试地点现在还不确定。我建议，可以联合几个考生家长在几个考点附近分别租房，等考点明确下来以后再进行调换。租房的标准，安静是第一位的。

　　提醒：有租房打算的家长要尽早租，因为孩子也需要一个适应过程，别为了距离近而忽视了孩子的适应性，反而得不偿失。

　　本版采写/本报记者 　许晓静 实习生 许海玉

　　本版摄影　本报记者 尹亚飞

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