高考心理调节：考生要克服焦虑抑郁

　　[心理调节篇]

　　一年一度的高考即将来临，每一个考生都希望考出好成绩。达到目标，“实力+心态”两大要素缺一不可。

　　首先，考生要克服焦虑、抑郁、强迫现象、敌对情绪等4大常见心理问题，保持良好的心态应考。

　　而家长们在陪考过程中也要注意心理调节，主要表现在5个方面：目标不要过高，切忌把别的孩子与自己的孩子相比；减少唠叨，保持愉悦的心情；家长以身作则，切忌施压，为孩子创造良好的应考环境；常态生活，避免考生脑功能疲劳症的出现。

　　[高考期间参考食谱大公开]

　　●6月7日

　　早餐：百合小米粥、(调整心肺功能，身轻气爽)鸡蛋饼、什锦小菜(不同蔬菜凉拌)；水果一个(梨或苹果)

　　加餐：核桃、开心果

　　午餐：主食米饭(加少许红小豆)；副食：清炖鲫鱼、菜花炒香菇，绿豆百合汤(清热去火，保证体质)

　　晚餐：主食米饭或馒头，玉米地瓜粥(加红枣少许)副食：虾仁豆腐，红绿灯(土豆、青椒、西红柿)

　　睡前可加200ML牛奶，有助睡眠及保证营养供给。

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