新生宝典

　　初来郑州，你会不会水土不服？

　　针对“入学综合征”，专家给建议

　　外地学生“水土不服” 要合理安排生活和饮食

　　如何尽快调整心态和生活，使自己适应新的角色？昨日，针对此类“入学综合征”，市三院急诊科主任马婉颐给新生们一些建议。有些外地新生入学后会出现一系列原因不明的不适症状，如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等，有时还会发生全身斑疹等过敏现象。这些症状被统称为“水土不服”，大多数人在生活一段时间后，不需采取任何治疗措施，上述症状会慢慢自行消失，也有少部分人身体素质会因之而下降，甚至疾病缠身，对学习和生活产生不良影响。

　　马婉颐说，要克服“水土不服”，应适当安排好生活和饮食，均衡摄取营养，加强体育锻炼，同时可针对具体情况采取积极的防治措施，以将这种不适症状减轻到最低限度。

　　“因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时服用酵母片、保和丸、藿香正气丸、复方苯乙呱啶等，适量多饮用些白开水。”因饮食习惯改变而引起食欲不佳，可视情况尽可能多地吃些与以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物，不要拒食、偏食。如肠道反应比较严重，食欲不振，并伴有恶心、呕吐者，可适当地服用一些抗感染及助消化药，可多喝茶。

　　心理调试“五招”

　　帮你迅速适应新角色

　　大学和中学是人生截然不同的两个阶段，如何尽快调整状态适应新生活，对大一新生来说非常重要。

　　要尽快适应大学的集体生活，首先要树立自信心，不要因为口音和穿戴而产生自卑心理，既然考取了大学，说明成绩优秀，要从这里寻找信心，认识到内涵重于外表。

　　其次，要和同寝室的同学搞好关系，并以此为基础逐步扩展，迅速建立新的生活和朋友圈子。

　　第三，对自己不懂的要多问，不要羞于表达。大家都是第一次踏进大学校园，没有人会因为你不了解初次接触的东西而嘲笑你。发问的态度越大方越大胆，自己也就会越发从容，会受到更多的欣赏和欢迎。

　　第四，要积极学习普通话，积极适应新的学习方式。与中学时代相比，大学阶段更注重自学和主动学习的能力，新生要善于使用图书馆、网络等新的学习手段。

　　第五，要尽快摆脱对家人的依赖，在学校遇到的新问题，要多和老师及同学交流解决，不要一发生什么事情就找父母商量。“做好了这几点，应该会很快适应新生活。”(晚报记者 邢进 通讯员 陈锦屏)

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