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高考逼近温馨提醒考生准备充足才有可能打胜仗

http://www.sina.com.cn   2009年05月31日 14:41   西宁晚报

  一年一次的高考即将来临,为使广大考生在高考中尽量减少失误,温馨提醒广大考生:考生若想在高考中发挥正常,考出应有的水平,就一定要做好5项准备。

  物质准备

  考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的证件和文化用品(如准考证、身份证、考试用笔、三角板、圆规等)。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易见到的桌子上。每天考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了。这些看起来是小事,但小事弄不好,有时也会误了大事。如每年高考都会有个别考生因忘记带准考证而无法进入考场,延误了考试时间;有时电子表未及时更换电池,在考试中途,考生手表停了,造成考生不能合理地分配答题时间……

  精神准备

  考试前几天,要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动,这样就能在考试前夕保持一个良好的心境。

  知识准备

  早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时要充分利用。要模拟在上午9:00和下午3:00左右开始复习,一般这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那天,能顺利进入高考状态。每天做一套卷子,可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生,能顺利找到感觉。考试前一天晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要强迫自己打破平时的习惯。这是很多人高考成功的经验之谈。

  技术准备

  考前到考场实地考察一次,在什么地方乘何车辆,要多少时间,考区的环境如何,休息、饮水、厕所在哪里?要否准备点心、午餐、饮料等。另外,路上要注意安全。

  体力准备

  高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前应该不喝咖啡、浓茶之类的刺激性饮料,也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点躺在床上,全身放松,争取迅速入睡。如出现难以入睡的情况,可采用以下方法使自己入睡,一是数数法,熄灯仰卧、放松,然后深呼吸,之后缓缓呼气,在呼气时慢慢默数“l……10”,之后对自己默默说“你睡着了”,这样反复用单调的方法缓解你的紧张情绪,睡眠就会来临。二是苹果催眠法,用新鲜苹果4-6个,洗净抹干,用沙巾包好放在枕头旁边,苹果新鲜、清香的气味,会刺激大脑皮层,促使自己安然入睡。另外,如果时间允许,最好有30-40分钟的午睡,这样会使大脑得到适当的休息。(作者:得舟 编辑:王金秀)  

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  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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