专家称，高考后的放松应适度，避免出现酗酒、网瘾等问题，最好合理安排假期进行充电

　　□信息时报记者 徐珊珊

　　高考结束了，考生都有如释重负的感觉，纷纷开始实施高考前就制定好的“放松计划表”——聚会、旅游、打球、玩游戏等；而有些考生则不愿浪费这来之不易的考后长假，准备借用暑假时间参加各种培训，多学技能。

　　“高考前需要减压，而高考后的放松也应该适度。”针对很多考生高考后准备大玩一通的做法，中山大学南方学院的心理专家张雪松表示，“考后综合征”不容忽视，高考虽然结束了，但对自身的心理调节却不应该结束，以免出现因为过度担心考试成绩而引发的焦虑症状，以及过度放松而引发的酗酒、网瘾等问题。

　　玩乐派：“吃睡玩”成第一大事

　　高考最后一场考试结束，考生紧绷的神经放松下来。在省实中学门前，几位走出考场的考生久久没有离开，而是围在一起热烈地讨论着。当信息时报记者问他们“考完试后有什么安排”时，他们的回答大同小异：“打算在家里好好睡几天，实在太困了”、“今天就去通宵唱卡拉OK”、“我要大吃大喝，狂睡几天”、“分数出来前，我准备出去转转，放松一下”……据悉，走出考场，吃、睡、玩成了考生们最关心的事。

　　天河中学的一个男生告诉记者，绝大多数同学都选择在一起“狂欢”，家长们也都一路“开绿灯”，自己难得有机会能玩得这么痛快，肯定要去参加狂欢。而很多喜欢网游的男生们则表示，一定要在暑假过足瘾，一位复读班的张同学告诉记者，自己要通宵玩电脑，“在复读的这一年里我完全和游戏隔绝，就是希望能专心复习。现在考完了，肯定要好好玩一通。”

　　充电派：参加英语电脑培训

　　“虽然高考结束了，但我还是不会放松学习的。”在广州广雅中学考生张文看来，除了高考，自己还有很多事情要做，“可以去参加一些英语培训、电脑培训，这也算是一种放松方式。”

　　而另一位考生周同学也觉得，自己可以趁假期多看一些文学书籍，还有社交类的图书，闲暇时间学感兴趣的东西。

　　信息时报记者了解到，不少高三学生都打算趁暑假多学习一些技能，为今后上大学和毕业找工作打下基础。在培训项目上，更多学生都选择了外语、电脑等技能类培训。据悉，广州市一些外语培训学校也迎来很多高三学生，他们选择培训的项目多是英语口语和大学英语的基础训练。

　　此外，还有学生表示，会在假期选择看书、学书法、学绘画等，以提高自己各方面的综合素养。

　　高考后请你做个“三不”家长

　　●不责备。广州市越秀外国语学校校长赵卫平提出，无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，家长都要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，责备和埋怨只会让他们的压力更大。

　　●引导孩子面对现实，放眼未来。告诉孩子无论高考的结果有多糟，都已成为过去时。并向孩子讲明学习的途径很多，成才的标准不是只有高考这一项。

　　●安排孩子适当地休闲和学习。家长可带孩子去旅游，或者让他学习一项自己感兴趣的特长，比如考驾照，参加电脑软件设计班等。

　　专家提醒：谨防“后高考期”焦虑症

　　高考结束后，学生们进入了“后高考时期”。心理研究表明，这一时期，60%～70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑症”。

　　对此，中山大学南方学院的心理专家张雪松表示，高考对考生来说是一次心理应激过程。即使是平时心理素质好的学生，也会出现不同程度的心理症状；紧张、忧虑、懊悔、遗憾等情绪会影响人的免疫功能，更会影响到日后的学习和生活，甚至会造成对自己的人生价值和自身能力的错误判断。因此，高考虽然结束了，但对自身的心理调节却不应该结束。

　　据介绍，每年高考发榜后，都会有考生出现情绪低落、少言寡语、不愿见同学亲友的问题，有的学生经过调整后能正确面对；有的学生则将这种情绪带到了将来的生活中去，不思进取，失去了为日后前程打拼的动力。“其实，分数不理想并不代表失败，情绪失控才真正可怕。”张雪松表示，有很多发挥失常甚至落榜的学生，他们不放弃梦想，在“不理想”的大学里继续努力，在他们眼里，竞争较量才刚刚开始。

　　张雪松建议，每个考生都应在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观地评价自己。无论结果如何，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。“高考既是一个终点，又是一个新的起点。考生们可利用高考后的假期为自己‘充电’，参加自己感兴趣的学习班，或者到公司做些兼职，为将来就业打下基础。”

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　　填志愿避免4心理误区

　　高考已经结束，马上要进入下一个阶段的填报志愿，这个时期考生往往容易陷入一些心理误区。张雪松表示，每个学生在填报志愿前都应冷静、客观、综合地评价自己的优势和特长，正确判断自己的水平，并根据自己的兴趣爱好来填报学校和专业。

　　误区1  无所谓

　　考生觉得考试结束了，可彻彻底底地放松一下了，至于考试的结果则不去想它，因为成绩如何已成定局。所以填报志愿时马马虎虎，甚至推给父母全权负责。这类考生往往因为漫不经心对待志愿填报，从而错失了最后的机会，很可能上了一所不如意的大学，还把责任全归咎于父母。

　　误区2  自卑痛苦

　　这类考生所占的比例较大。考生看到答案后感觉自己好多题都和答案不一样，于是陷入极度自卑痛苦的情绪中。在填报志愿时没有信心，随便填报一所比自己实力低了很多的大学，认为能有这样的学校录取自己就不错了。这类学生往往在录取后才发现，自己的分数并不差，但因填报志愿时没有勇气，从而错失了那些好学校。

　　误区3  自负冒进

　　有的考生看到自己的分数，觉得挺高。于是在填报志愿时就只报一本的名牌学校、名牌专业，二本根本不填服从调剂，甚至不报。这样自负心理往往会造成高分落榜的现象，遗憾终身。

　　误区4  侥幸冒险

　　有的考生认为报志愿是碰运气，存在着严重的侥幸心理。在填报志愿时不能正确地分析个人的实际水平，往往填报一些他认为不太热门的但超出自己实力不少的好学校，实际结果往往令其大失所望。

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