2010年高考即将到来，全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻，考生应该怎样调节考前心理？家长应该注意为考生增加哪些营养？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

视频：妇科主任医生马佳谈女生高考考前调整 媒体来源：新浪教育

　　为了帮助高考考生解答上述疑团，新浪教育频道特别邀请了北京海淀医院主任医师马佳于5月24日(周一)16：00-16：45做客新浪嘉宾聊天室，解答考生考前健康饮食方面的问题。访谈结束，以下为访谈实录。

　　主持人：各位新浪网友，大家下午好！欢迎光临新浪嘉宾聊天室，我是主持人唐晓芸。我们还是在继续进行2010年高考嘉宾一系列的访谈，现在我们关注的是女生在高考过程里面应该注意的话题，我们今天为大家邀请到的是中关村医院妇科主任医师、也是我们的老朋友马佳马大夫，欢迎您。

　　马佳：各位网友，大家好！很高兴我们又见面了，因为现在高考马上就要临近了，随着高考越来越临近我们的考生，特别是女生朋友，肯定有一些特殊时期、特殊的情况困惑自己，所以需要让我帮助解答一下，我也很高兴、很愿意给大家解答。下面就请大家向我提问，有什么问题尽管提，我能解释的一定给大家解释得特别清楚。

　　主持人：马大夫是我们的老朋友了，去年时候也是做客新浪，也是在这个时间，我们当时也是收到好多新浪网友的提问，包括今天我们把聊天预告一发出去之后，很多的网友，尤其是女孩的家长都非常关注。我发现现在高考的女生自己可能反而比较轻松、比较坦然，但是家长特别的着急。

　　马佳：是。一个孩子考试，有多少家里边的亲人牵挂着，这一点我非常理解，牵挂归牵挂，最终还是自己解决自己的问题，谁着急也没有用，自己把自己调整好是最重要的，所以今天我们就谈一谈在高考前怎么去把自己心情放轻松一些，调整一下最佳状态，我们复习得好考试的时候就取得好成绩。

　　主持人：您觉得女生在高三过程里边有什么应该特别注意的问题吗？

　　马佳：最明显的问题吧，因为根据女孩子的生理周期，她就有一个月经周期的问题。我相信每个考生在高考期间这几天都不希望赶上月经，因为赶上月经，一个是麻烦，不方便，还有时候有些人来了月经以后肚子有点不舒服，甚至有的疼起来，或者还有的是还伴着恶心、吐，这样就会影响考试的心情或者考试的效果。

　　我们怎来解决这个问题呢？我现在给大家介绍一个最简单的方法。好多人希望在高考这几天把月经或者提前、或者错后，提前好像不太可能，为什么呢？因为整个生理周期黄体功能一般是14天，想提前很难做到。得到我们一个办法可以延期黄体功能，用什么办法延长黄体功能呢？我们就补充孕激素，我们大家俗称黄体酮。我们在快来月经的前5天到一个星期左右，就提前把黄体酮吃上，一天吃上10毫克，差不多5片药，每天按照定期的时间吃一次，延续差不多一个星期到更长一点的时间，到考试完那天把药停了以后，要是来了月经跟考试也没有关系，所以我们就把月经期错过去了。

　　主持人：吃黄体酮是比较普遍的做法，还有什么别的方法吗？

　　马佳：别的方法就没有什么了，有的人要用一点中药，但是中药肯定不如孕激素控制的准确，但是这里边也要特别的解释一下，因为女孩子的生理周期受很多因素的影响，虽然给她用了孕激素，但是她由于精神紧张，到那两天高度的紧张以后黄体酮也不管用，所以说这个方法只能试试，希望它能管用。

　　主持人：我觉得可能很多的家长会很担心，因为平时孩子们高考、复习，也没有吃过这样的药，如果吃了之后会不会对身体有一些影响呢？

　　马佳：这个不会的，因为体内到月经周期后半期自然有黄体分泌孕激素，所以孕激素是体内自然形成的，只不过给它在这个周期里延长几天，随着体内代谢功能很快就排泄了，既然是生理自己产生的，又可以排泄所以说当然不用害怕了。

　　主持人：会不会有一些比如说吃了之后恶心或者过敏的反应，有些女孩可能会存在这样的状况？

　　马佳：这种情况很少，因为这种药是很安全的，所以请大家不用担心，既不会产生过敏，也不会有什么反应的，有的时候吃了以后，因为是孕激素，可能使乳房有点胀痛，有一点点反应也是正常的，也不用担心。

　　主持人：听您这样说了之后我觉得做女孩有时候挺可怜的，会比男生在高考的时候要面对更多的麻烦，而且要吃这样的药，吃这个药也不见得能够起效果，如果起了效果可能自己还要承受一些身体上会有一些异样。

　　马佳：是的。

　　主持人：从您的观点来说，您建议家长带领孩子用这样的方法来改变月经周期吗？

　　马佳：在我看来，我是比较主张顺其自然的，因为这种情况下一切都是顺其自然的，到时候是什么情况我们就正确对待，只不过我们把那些可能要发生的事情准备好，比如说她月经期要来了，我们可以把卫生巾带好了，这样就不至于抓瞎。还有的时候，她可能有点肚子疼，也没关系，我们可以带点止痛的药，也可以月经快来前三天就可以用点中药调整好，但是中药这个东西因为是我们的传统医学，有些人吃这种中药管用，有些人可能吃那种中药管用，你就找一种比较适合自己的药，每次只要来月经之前的前几天吃上就没事了，所以我们做到有准备，如果要是当天有什么情况我们都在准备当中，也不至于惊慌失措。

　　主持人：像您刚才说的，孩子可能会存在痛经的现象，来月经的时候可能心情比较暴躁，我们如果把视线往回放一点，我们在上高中的时候或者平常日常保健的时候，有没有办法可以帮助女孩们生理期的时候把自己的状态调整得更好呢？

　　马佳：办法也不是一点都没有。

　　首先，生活上要规律，因为有些人长时间熬夜，就会把自己的生理周期搞乱。还有的人，精神高度紧张，有的时候甚至从来不知道痛经，她要是精神紧张、压力大没有痛经也会痛经，还有的人长期压力大，好几个月不来月经，突然间一来血就特别特别多，好多因素，比如精神因素、生活不规律、饮食的因素、气候的因素、环境的因素等等都会导致月经不规律。我们知道这些因素，我们就从这方面注意。

　　怎么注意呢？我们平常我最反对的就熬夜，为什么这么说呢？我们有些人说“我的作业太多了，我要是今天不完明天的任务就完不成了”，可是到最后当你过了12点的时候再往下熬夜基本没什么效率了，基本上2个小时完不成平时1个小时的任务，得不偿失了，所以还是生活规律一点，早一点睡觉，尽量睡眠不超过12点。甚至完不成没关系，早一点睡，早上别睡懒觉，太阳一出来的时候就起来了，用这点时间补上，我相信那个时候的效率非常高，而且你身体也不会受到伤害。

　　主持人：您的意思是说，晚上睡早一点，把那半小时的时间挪到第二天早上用来学习。

　　马佳：可以啊，这样的情况下她的效率会高，而且也符合生理周期、自然规律。老百姓常说的一句话“太阳落下的时候我们就躺下，太阳升起来的时候我们就起来”，一定要把这个自然规律打破，黑天的时候开始干事情、白天睡大觉，这样恐怕也不大好吧。

　　主持人：也会影响女孩生理周期的问题。

　　马佳：是的。

　　主持人：有些女孩痛经的毛病比较严重，这个怎么办呢？

　　马佳：痛经的毛病这是挺普遍的现象，有些人轻一些，有些人重要一些，最重的，来的时候肚子可能坠坠的，觉得有压力。怎么办啊？会增加痛经，有的甚至暗示自己，快来了吧？肚子快疼了吧？都是要不得的。还是回到当初的情况，如果要是把自己的生活规律了，饮食也调整规律了，精神就不那么紧张了，把研究适当的减轻一点，痛经应该是可以减轻的。

　　好多人由于过大的精神压力，平时没有那么痛的时候，到了这个月，由于受了好多因素作用，肚子疼就明显加重了，所以好多的情况还是控制在自己的掌控之中。如果特别特别重的话也不要紧张，我们也有办法。要是轻微的疼痛，我们可以用点热敷解决，重的话就可以用点止痛针或者止痛药，还有像我们中药里边元红止痛片、月月舒，这些中药也可以缓解痛经，总的来说痛经不可怕，还是有办法可以调节的。

　　主持人：有些人痛经的时候吃一些止痛片，有些人说止痛片不好，反而使自己痊愈的机会更低，您怎么看？

　　马佳：是的，止痛片长期吃下去肯定有副作用，特别是对肾脏的损害还是有的，所以我们的原则，如果能够经过自我调整、解压，痛经不是很厉害，我们经常跟痛经的病人说，你不妨休息一下，热敷一下，睡上一觉，一觉醒来痛经就会轻多了，这情况比吃药好一些。往往学习紧舍不得休息，这个时候不能全部放松休息下来，所以痛经就挺难忍的，偶尔吃一次镇痛的药片没关系，大家我劝如果不是很重尽量少吃为好。

　　主持人：看来月经是一个人整体身体素质综合的体现，不是说吃一个止痛片就能够解决这个问题，其实是需要整个人的身体状态的调整。

　　马佳：是的。所以说整个身体的运转是一个完整的肌体，所以心理健康了、精神放松了，自然身体的健康状况就会好了，所以你的痛经也会减轻，整个身体状态决定每个器官的功能，你要是把全部的心情放松、调整的好，一些病可能就会减轻一些。

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