其中今天到明天粤西将转为阵雨天气，8～9日，受低槽和切变线影响，粤北将有大雨到暴雨的降水过程。具体预报是。6日，粤西地区多云转阵雨，其余市县多云间阴天。7日，粤西地区阵雨，其余市县多云间阴天有分散或局部阵雨。8日，粤西北有大雨到暴雨，粤西北部、珠江三角洲北部、河源北部有中到大雨，其余市县有小到中雨。9日，粤北有大雨到暴雨，中部有中到大雨，其余市县小到中雨。从降水的强度看，8~9日的强降水从北到南呈减弱分布。

　　交通篇

　　路遇塞车找交警

　　不要寄希望于打车

　　明天是星期一，赶考大军会遇上周一的交通早高峰，再加上市内不少道路正在进行施工，考生一定要把路上的时间预留得宽松些。

　　在高考期间，市公安交警部门会全警上路，并设立24小时交通保障举报投诉电话(83118400)，还将通过羊城交通电台、广州交通电台及时发布交通信息。交警部门表示，如果考生在前往考场途中出现特殊意外，交警会尽力提供帮助，不排除像往年一样使用警用摩托帮助考生赴考。

　　广雅中学教务处何智老师还建议，考试期间不要让家长送考，要考虑多几种赴考场的方法，不要把所有希望寄托在打车上。可以提前致电出租车公司预订考前的的士服务。

　　放松篇

　　散步聊天听音乐

　　都是适度放松

　　12355专家建议，考生应防止两个极端做法：一是挑灯夜战，加班加点，导致疲劳焦虑，临场发挥异常；另外就是彻底放松，破坏了生物钟，会适得其反，又造成新的心理负荷。专家强调，通过与家人散步聊天、听音乐、慢跑进行放松都可以，但剧烈运动、长时间的玩棋牌打电子游戏等容易引起过度兴奋的活动则不适宜。(记者谭秋明 通讯员吴楚斌、刘刚)

　　家长更应保持一颗平常心

　　案例一：孩子不让送考家长急哭

　　案例二：临考竟不敢和孩子说话

　　近日，12355广州青少年服务台心理咨询热线接到的高考咨询热线呈现新特点，家长来电超过考生，家长的考前焦虑“症状”较考生更强烈。

　　接线专家沈家宏教授认为，考生在校经老师疏导，也经历过模拟考等试练，心理状态渐趋平稳，反而是考生家长，出于对孩子的期望等原因，心理焦虑更难自行调适。他建议家长应尽量以平常心对待高考，并保持与孩子的良好沟通。

　　例如严女士就曾来电求助：为了给女儿送考陪考，她一早就向单位请了假。谁知回家跟女儿一说，“女儿不但不领情，反而说我这样做会给她带来很大压力！”严女士竟哭了起来。闵女士则诉苦称，还有几天就到高考，儿子状态还算不错，但她和丈夫竟忽然不知该如何跟儿子相处。

　　专家提出，临考以及考试这段时间，家长最好不要做出与以往反差太大的行为，让孩子在一个自然而平常的环境应对高考，最能为孩子减轻压力。

　　推荐食谱

　　建议考生家长在不改变家庭日常饮食习惯的前提下借鉴。

　　考前一天参考食谱

　　推荐人：广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山

　　早餐：鲜牛奶200毫升、芝士三文治一份、蔬果一份

　　午餐：米饭1~2碗

　　玉米炒丁(玉米、青椒、叉烧、果仁、海米)

　　海带排骨汤

　　晚餐：米饭1~2碗

　　香干肉丝炒芹菜

　　清蒸黄花鱼

　　黄豆芽、蚝豉牛肉汤

　　宵夜：鲜奶炖蛋

　　益智健脑汤方

　　推荐人：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

　　莲子、百合、江珧柱煲猪瘦肉汤：

　　莲子、百合各30克，江珧柱20克，猪瘦肉250克，生姜2~3片。

　　将莲子、百合、江珧柱洗净，稍浸泡，莲子去心，江珧柱撕成丝状。猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

　　养心安神汤方

　　推荐人：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

　　柏子仁炖猪心：

　　柏子仁15g，猪心1个(约150g)，小麻油15g，葱白、生姜、盐、味精、料酒各适量。柏子仁用温水浸泡、洗净，用干净纱布包扎；将猪心切成小块；旺火烧锅，下麻油，放猪心块，加葱、姜，爆炒至猪心块变色、香气外溢(约需5分钟)；加精盐、料酒，继续翻炒5分钟出锅，盛于碗中；向碗中加清水约500ml，入柏子仁，然后上笼，旺火炖煮；猪心块炖熟出笼，去柏子仁，加味精调味，即可食用。一般3天制作1次。

　　贴心清单

　　广雅中学何智老师建议，考场物品最好由考生自己准备，不要让家长代劳。

　　一定要带

　　透明笔袋：包括铅笔、黑色字迹的签字笔或钢笔、铅笔刀、橡皮擦、尺子。笔应多准备两三支。证件：准考证、身份证

　　可以选带

　　饮用水(应用透明水瓶装)、雨具、眼镜、风油精(提神及驱蚊用)、纸巾、毛巾、替换衣物、鞋子、少量现金。

　　千万别带

　　手机、BP机等通讯器械不得带入考场，而电子表作为敏感器械(或可用于作弊)，也尽量不要带入场，可带机械表或石英表。

　　多数试室内不会悬挂钟表，但离考试结束前15分钟，考场广播会统一播报提醒信息。

　　心理减压操

　　第一式：自由摆动。自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

　　第二式：耳部按摩：选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，10分钟左右，可改善记忆力减退的状况。

　　第三式：想象放松。选择舒适的姿式让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中飘着几朵浮云……你尽情地享受着这一切。总之，怎么美怎么想，10分钟左右。

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