本报记者栾光煜

　　今天是高考[微博]第一天，记者采访我市相关人士，就“考后别对答案”、“午睡叫醒要‘责任到人’”、“家长[微博]别刻意鼓励”等细节，给考生及家长们以提醒。

　　进考场后抛开一切杂念专心答题

　　“考生进入考场后，如果静不下心来或有些紧张，可转移视线，如看看考场的布置、看看监考老师最招人喜欢的五官等，然后做几个深呼吸。”这是几位高三一线老师教考生在考场平复心情的小窍门，另外，答题中遇到障碍时，要想“人易我易，我不大意；人难我难，我不拒难”。

　　大连市心理咨询师协会秘书长王克强表示，考场上，考生要抛开一切杂念，专心答题，遇到周围同学“翻卷”的干扰时，只要想着“他们是不会做，瞎翻”就没问题了。

　　考生走出考场不要对答案

　　“每考完一科、走出考场后，考生最好不要对答案。”不少高三老师都提醒说，不管考得怎样，一科结束后，就要完全放下，不要再去议论，如果与同学对答案，即便自己感觉答得不错，在听到不同答案时，心里难免犯合计，这会影响到后面的考试。

　　家长刻意鼓励 可能令孩子更紧张

　　每年高考，一些家长事先本来计划好不跟孩子说与考试相关的话题，但最后还是有意无意地会问“考得怎么样？”“题难不难？”等，这样会在一定程度上增加孩子的心理负担。此外，家长也不必刻意去说鼓励的话。

　　孩子午睡，谁叫要“责任到人”

　　高考考试时间安排是，上午11：30结束，下午3时开始，中午休息的时间较长，建议考生最好睡一会儿。相关人士提醒，孩子午睡后，由谁来负责到点叫醒孩子，这个问题一定要“责任到人”，如果是设定闹钟，一定要提前多试几次闹钟是否好用，以免耽误考试时间。

　　不要老想已考科目的内容

　　考生回到家里就不要再想白天语文、数学科目考得怎么样了，完全将其抛到脑后，平时学习的桌上此时只放次日考试的英语、综合科目的复习材料，最好不要让视线中出现语文、数学科目的资料，以免“心生联想”，分散精力，甚至影响情绪。家长要为考生营造温馨、轻松的家庭氛围。此外，今晚不要睡得太晚，睡前想想近日比较开心的事或者复习中好的心得，让自己轻松地入睡。