大家好！

　　主持人：各位网友大家下午好！欢迎光临新浪嘉宾聊天室“校园心理坊”，是新浪校园频道全新推出的系列专题，心理坊主要关注校园心理问题和心理现象，组织网友进行讨论，并邀请心理咨询方面的专家作客聊天，现场解答同学们的心理困惑。“校园心理坊”第一期主题是“毕业求职，打一场心理仗”，由新浪校园频道、招聘频道、中国青年报、《职场指南》杂志共同主办。为您请到的是心理学家是著名的心理咨询师韩三奇老师。首先请他跟各位网友打个招呼吧。

　　韩三奇：欢迎大家今天参加这次求职方面的访谈，我想从心理的角度给大家支一些招吧，或者跟大家做一个交流。

　　主持人：谢谢韩三奇老师。2005年毕业求职已经过半了，很多的毕业生初步体会到了找工作的艰辛，除了身体上疲劳之外，他们的心理上也承受了很大的压力，您觉得毕业生在找工作之前首先要做好怎样的一种心理准备呢？

　　韩三奇：我想首先要做的准备就是对进入职场有一个心理的预期，这个预期应该是跟自己的情况比较符合的。我经常听到一些同学回过头说，找工作压力太大，而且很多的事情出于意料之外。大家要做一个预期，这个预期是考虑跟自己意愿不相符合，要多考虑一下，这样的话，去应聘的话，遇到意外的情况就无法应对，这是非常重要的一点。因为我们一般都准备好了去应聘，人家招聘我了，或者是人家拒绝我了，仅仅有这么简单的准备。但是以一种什么方式拒绝你呢？有好多种，自己预先列一个清单，提前准备的话，在应聘的时候，就不会那么被动了。首先是从心态上做一个这样的准备。

　　主持人：现在我们有一些网友已经进入到聊天室，他们向您提出了一些问题，有一个网友说“我是一名应届的本科毕业生，专业是中医，工作非常不好找，家长说考研是唯一的出路，可是我又不想考，跟家里闹得非常的不愉快，我心理非常的矛盾，这该怎么办呢？

　　韩三奇：我想这里面是大家普遍遇到的一个问题，在找工作的时候，家长也会卷入进来，而且家长在这个时候有一个他们的意愿。我想在这个时候要更加冷静的选择，而且要坚持这个选择。我前一段也回答过一个这样的问题，家长在这个时候想的是孩子没有眼光，或者是对这个市场的判断没有像父母亲在职场上这么多年那么熟悉，会提一些建议，但是忽略了孩子们的感受。其实，找工作也是一种沟通，这种沟通除了跟招聘单位沟通以外，还要向家长沟通。当自己的意见和家长不一致的时候，我想可以采取迂回的办法，就是说表面上还要听一些家长的指导，但是在内心里面一定要根据自己的实际情况来选择，自己要有一个底线，家长出一些建议的话，主要是对孩子不放心，如果在安排自己的事情的时候，不至于出现像家长出现担心的情况的话，或者出过这样的事的话，应该主动一些，家长可以接受。

　　主持人：您刚才提到迂回的方法，您可以不可以详细的谈一下跟家长处理这种关系的时候，怎么做这种工作呢？

　　韩三奇：如果家长说你要选择什么样子的工作，这个工作有什么好处的话，家长在说这些理由的时候，自己除了做一些解释以外，作为孩子一定要很耐心地去倾听，不要去反驳，或者说正面的去跟自己的父母发生冲突，父母在这个时候也是一种关心，而且这个关心里面未必就是非要坚持他的做法，如果这个孩子坚持他的做法，而且做得很不错的话，父母亲应该很高兴。但是，有一些孩子在和父母沟通的时候，没有意识到除了职业方向的关注之外，还有其他的，实际上孩子长大了也有一种教育。我想在这个时候孩子一定要关注到父母亲情感的问题，而不是说父母亲就是让你选择这个职业，或者一定按照他们设计的方案这么走，实际上未必是这样的。

　　网友：面试时看到身边有那么多的研究生、重点高校的毕业生，我觉得心理压力非常大，我是一个普通学校本科毕业学生，我拿什么去跟他们争呢？我很想树立自己的自信心，我在学校里也是学生会非常出色的干部，可是当我找工作时，面对着这些竞争者，我的心里真得很没底。

　　韩三奇：我想这位同学可能有一个误区，现在好多人都有这个误区，重点院校的学生或者是研究生都是非常优秀的，自己可能不如他们优秀，就觉得自己选择的机会少。我想用一个人力资源专家的话，他说过这样的话，我们在招聘人的时候，不是要招一个优秀的人，而是招一个合适的人。这一点非常的重要，你未必会多优秀，但是这个岗位如果很适合你的话，就可以了。就跟谈恋爱一样，你找一个朋友的话，他未必方方面面都优秀，只要有一点就可以了，他在好多的方面都适合你就可以了，那个时候你就愿意和他交往了。招聘单位在招聘人的时候，也是侧重于这一点。正是因为这一点，我想每一个受过高等教育，在大型企业的学习方法和整体的思路都会有他这方面的特点，如果加以肯定的话，我想应聘的时候，自信是一个很重要的因素。所以，我觉得还是从这个角度来讲，招聘单位是需要找一个合适的人，而不是一个优秀的人。

　　网友：本来以为自己会非常的自豪，因为我是一个师范院校的学生，可以回归学校做起别人羡慕的职业。但是，真正找起工作的时候，完全不是这么一回事，一切都是如此的残酷、沉重不堪，摧毁了我一切的信念，有一种很重的挫败感，您对这种同学有什么建议吗？

　　韩三奇：好多人认为失败是没有价值的，好象应聘多少次以后，都是以失败而告终，我这个人就彻底的完蛋了，其实我觉得这个里面有一个误区，我觉得失败本身是很有价值的，好多人认为失败是没有价值的，失败以后就不去反思了，如果失败那么多次的话，稍微总结一下就可以归纳一下自己为什么失败了？是我的原因还是招聘单位的原因？现在有一些招聘单位也不是说所有的招聘单位都是非常的苛刻。这个时候你要去思考这个失误到底是谁的原因，如果是自己的原因的话，我的身上是哪些原因呢？是因为我的表达不清楚？我简历写得不够好？或者我穿衣打扮出现了问题？或者是说人家提到的某些问题我没有办法回答？或者说我欠缺一些能力？或者说我在送简历的时候比较盲目？先做一个归类分析的话，你会从每一次的失败当中得到一些经验。失败本身是很有价值的，只不过大家都把它忽略掉了。从概率的角度来算，你失败的越多，你越接近成功。

　　主持人：您刚才提到面试屡屡失败的话，可以归纳分析，找出身上的不足。如果当他自己心里上的压力特别大的时候，他能够有一些什么样的方法去放松和减轻自己的压力吗？

　　韩三奇：我在咨询工作当中，我遇到好多的朋友问这样的问题，遇到压力的时候，一定要找自己的好朋友或者值得信任的人去聊天或者倾诉一下，因为倾诉本身就会对自己的帮助非常大，因为压力是一种不良的情绪。你只是关注这个事情，他没有关注这个事情带来的情绪的问题，如果跟别人聊天的时候，会把这种情绪稳定住，对方未必对这个事情提出一些建设性的建议，只要把情绪宣泄出来了，自然就找到了解决问题的办法。所以，在有情绪的时候，总是找不到理智的办法，那么你的情绪宣泄出来的话，自然就会找到办法。

　　主持人：就是先去找同学或者最好的朋友，宣泄一些自己的情绪，交流一下。

　　韩三奇：对。找有职场经验的人进行沟通，这个非常的难得。而且刚刚走入职场的人，一定要学会利用人际的资源，包括自己的老师、同学、家长，甚至其他方面跟你打过交道的，你觉得谈得来的一些人。当你遇到困扰的时候，我建议至少找到三个人沟通。因为我觉得这三个人，只是在一生当中要积累这样的三个人，当你遇到一些不好受的事情，遇到一些困扰的话，找这些人的话，可以耐心的支持你，而且让你很有安全感，如果没有这样的人的话，可能就不知道在职场上要做这样的心理准备。因为这是一生的问题，有好多的朋友压力非常大，或者出了问题，他都是独自一个人在解决这些问题。你想想他的世界是什么样子的，一个人面对的话，压力肯定非常的大，而且有的压力不是一个人，当你和别人沟通的时候，你会发现他们也有同样的压力，那个时候压力同样就会得到缓解。

　　主持人：找一些好朋友，和他们产生一种共识。

　　韩三奇：是的。

　　网友：我是一名明年即将毕业的学生，在网上我试着投了几份简历，有了几次面试的机会，但是由于我太紧张，面试的时候发挥不太好，你觉得我如何消除面试的紧张心理呢？

　　韩三奇：我想这个面试就像我们参加高考一样，面试的时候，有一点怯场。缓解这样的压力的话，应急的办法是在进入面试的场所之前，做一些放松，这个放松包括深呼吸，这个深呼吸是很管用的，但是有好多人说不管用，说不管用的是因为他没有试过。人在紧张的时候压力非常大，如果做深呼吸的话，压力会缓解下来。有的人在肢体上有发抖、紧张这样的一种情况，这个时候可以采取一个局部放松的办法，如果胳膊紧张的话，这个时候握起拳，把胳膊内压，让整个肌肉非常的紧，坚持1分钟，突然把手打开，这个时候一方面可以集中你的注意力，另外一方面让你的肌肉得到放松，这个是速效的一个缓解压力的办法。当然，这个是说你在面试的场地之前。另外，从根本上解决这个问题的是在面试前一天，要做好准备，列一个清单，这个清单包括面试官可能问你的某些问题，而且这些问题你要做一些应对，因为现在这样的问题可以在网上找到很多，他会问你对工作的看法，问一些出乎意料的问题，可以做一个清单做一下准备。因为大家参加面试，不是参加一场，要参加好多场，你一定要在每一次都做一个清单准备，在面试结束之后，做一下检查，看看你担心的事情，哪些事情可以发生，哪些事情没有发生，而且可以看到哪些可以准备到的，哪些是没有准备的，下次可以避免这样的事情。而且面试大致上都是由一些明显明确的类别，比如说他会问你生活方面的、关系方面、生活能力方面等等，好多方面的问题，一定会有一个类型，一定要实现做一个准备，压力就会缓解很多。

　　主持人：谢谢韩三奇老师。

　　网友：同学们都说我身上的书生气很重，在社会上难以立足，更别说在职场上找一份工作了，可是我不想让自己变得世故圆滑，更不喜欢阿谀奉承的事情，你说我该怎么办呢？我可以找到一个合适的工作吗？

　　韩三奇：这个同学我想是刚刚毕业大学生都有这个心态，就像我刚刚大学毕业的时候，老师会忠告我说，你说话带着学生腔，做事的时候学生味十足，这些是我们刚刚进入到社会上本身原有那个角色带来的，这个本身需要一个过程去适应。另外，这个同学说到阿谀奉承，实际上就是拍马屁，他们都是拍马屁或者去适应这个社会都变得非常的庸俗了，我坚决保持我的纯真，或者我的纯洁，不去那样做，那样做太庸俗。这个也是对一些概念的理解，比如这个同学说就保持纯洁，我看也未必，只是说面对复杂的情况的时候，没有想去用什么样子的办法去应对，就是说他说的纯洁，就是说跟人交往之间的纯真，其实他没有想到要区分对象，对谁纯洁，对谁要应酬，对一个敌人或者对对手的话，你非常的真诚的话，把你知道的事情都告诉对方，你可能就比较被动。那么你对你的亲人、真正的朋友、知己，对这些人可以真诚的。对利益关系没有情感，或者情感成份比较少的时候，这个时候谈的纯洁就比较少，而谈更多的是利益。我觉得这个同学要做一个心理上的转变，面对社会的时候，社会上的人际关系和学校的人际关系不一样，这个时候就体现在他的角色会越来越多，你自己不再是一个学生，你身上角色会很多，比如说你乘公共汽车的时候你是一个乘客，你在公司的时候是一个职员，在角色转换的时候，你一定要知道自己是一个什么样子的角色，不能见到什么人都叫爸爸妈妈的，如果他真正把你当成孩子的话，这个是好事，但是事实上不是这样的。有的人是一面之交，有的人可以继续交往下去，你做这样一个转变，这是一个人成长过程当中必然要经历的。所以，我觉得这不是一个庸俗的问题，而是一个成长的问题。