情绪的动物

　　情绪的动物

　　如果让你用一种动物来形容一年里你的主要情绪，你会用哪一种动物？刺猬？兔子？老鹰？老虎？海豚？

　　通常用刺猬来形容自己主要情绪的人，在人际关系中会遇到困难，代表着情绪以冲突和矛盾为主。

　　通常以兔子来形容自己主要情绪的人，会以不安、焦虑、提心吊胆的情绪为主。

　　通常以老鹰来形容自己主要情绪的人，会以自在、超脱同时又略带孤独的情绪为主。

　　通常以老虎来形容自己主要情绪的人，会以严肃、从容和寂寞的情绪为主。

　　通常以海豚来形容自己主要情绪的人，会以自在、愉悦的情绪为主。

　　删除情绪和情绪事件

　　如果能够删除过去一年里的某种情绪，你会删除哪一种情绪？这种情绪是和某一件具体的事情或个人相联系吗？

　　那些希望被删除的情绪，其实都是非常有意义的情绪。所有发生过的事情，都没有办法删除。借助“删除”的比喻，其实是创造机会让人们面对那些不愿面对的事情。越是想被删除的情绪，越是我们心里的结。反正删除不掉，不如把它晒在阳光下，看看它会变身为什么，有时会有魔法发生。有些“恨”，在阳光下被晒掉外衣，会露出里面的“爱”；有些“痛”，在阳光下会被熨烫得不再紧缩，心里会有舒展感；有些“悲伤”，在阳光下会被晒得发热，那些冰冷的泪水不再结成千年冰山、万年冰峰。即使没有变身的魔法，也至少能接受现实。

　　愉快情绪的百分比

　　如果让你给出自己愉快情绪占全部时间的百分比，你会给出怎样的百分比？70%？50%？还是30%？抑或只有10%？

　　给出70%的人，恭喜你啦！有这样快乐的一年！世界上拥有这样比例的人并不多，所以，你是一个幸运儿。想想你的秘诀是什么，把它和周围的人一起分享。这样的分享会让你明年有更多快乐。

　　给出50%的人，恭喜你！有一半的时间里都处于愉快当中。你是一个幸运儿。相信这些愉快的情绪让你收获很多。

　　给出30%的人，你有三分之一的时间能够享受到愉快情绪带来的醇美。如果你能创造出让你更愉快的一个环境，你的世界会有很大改变。

　　给出10%的人，你比任何人都更能从那些愉快情绪中获得滋养。说不定你生命的50%或者更多，都是由这10%里的关爱、支持、自我满足、自我肯定、自我价值感带来的。

　　情绪曲线图

　　如果让你以月份为横坐标，以情绪愉快和不愉快为纵坐标，标出一年里你在每个月上的情绪点，然后把这些点连成一条线，你会拥有怎样的情绪曲线图？

　　有些人会拥有一条“W”形曲线，情绪像过山车，起起伏伏。拥有这样的情绪曲线，自然要消耗大量能量在情绪的平复上。

　　有些人拥有一条直线。如果是处在较愉快的象限中，那应该是非常好的；如果是处在不愉快的象限中，就会是情绪低落的。

　　还有些人像是在走上坡路，越走越舒畅，情绪越来越好。

　　还有些人像是在走下坡路，越走越低落，情绪会抑郁、焦虑。

　　这些都是信号。所有的情绪都会有延续性、变化性。可以画出你明年的情绪预测线。你期待自己会有一条怎样的情绪曲线图？有时，那些期望会引导我们走得更好。

　　分享情绪

　　当你回答完这些问题，是否能找到和你一起分享的人？你能找到几个愿意听你分享、愿意向你分享的人？

　　如果你能找到愿意听你说、同时也愿意向你倾诉的人，而且不只一位，恭喜你了！有信任，才会有分享。有分享，就会有社会支持。这是我们心理健康的保护网。

　　如果你只能找到愿意听你说、但找不到愿意向你说的人，也很好，但你需要反省一下自己：你的朋友是否认为你值得信赖？

　　如果你只愿意听别人说、但不愿意向别人分享，这也是一种选择，只是，为什么信任别人对你来说那么困难？

　　如果你找不到任何人听你说、向你说，这是你的处事方式。只是，你真的不愿意分享吗？你真的真的很享受当下的这种状态吗？

　　情绪新启航

　　所有以上回顾，只是为了让我们看清自己在情绪罗盘中所处的位置。而看清当下，是为了让情绪之舟重新启航在2011年。一个温暖的回顾会带来一次新的开启。