据说，每一个爸妈都是过关斩将披荆斩棘的圣斗士！上班的时候，要处理的事情一大箩；下班了，还得操心帮娃检查作业，语数外数理化样样都不能差；周末带娃奔波于各大补习班，还要经常关心家里的老人！
鸭！梨！山！大！怎么破？今天，小E教你一些实用的招数，在忙碌生活之余，给自己做个心灵马杀鸡吧！
— 1 —
告诉自己，你很棒
告诉自己，你做的每一件事都是有价值的，这些价值都是因为你而存在。
写下你的长处，比如良好的沟通能力，善解人意等等，并时刻鼓励自己。
写下你感恩的事。
想想你的梦想，并把它们写下来。
— 2 —
累了，就停下来，休息一会儿
如果你觉得不自在不舒服，那就回家，放松一下。
每天睡7-9个小时，保证睡眠充足。
让自己休息一下，午后打个盹儿，提高创造力。
起床后伸个大大的懒腰。
躺在空旷的田野上，看看云卷云舒。
找个地方，大声尖叫，把所有不安分的情绪释放出来。
享受一个人独处的时间。
和狗狗一起散散步。
不管是你的宠物、你的朋友还是你的父母，记住我们都需要亲密的拥抱。
边喝红酒，边看日落，好好回想这一天。
— 3 —
累了，就停下来，休息一会儿
当生活一片混乱的时候，静下来，给自己写一个计划。
想好什么是最重要的，其他的事情，扔掉。
每天晚上列出第二天要做的事情。
如果你觉得所有事都在压垮你，那不妨把它们都拆分成一件件小的、容易做的。
晚上安静地做个祷告。
— 4 —
动起来吧
跑步或者游泳都可以，只要能提高你的体能。
一个人，在家里，疯狂起舞吧！
在家里舒服地锻炼——为了保持健康，你并不需要花很多的钱。
尝试练练瑜伽，这对你的身心都有好处。
— 5 —
对自己好一点儿
放纵自己，给自己放一天假。在这一天里，做任何你想做的事，尽情吃，尽情看，尽情享受。
宠爱自己，给自己买一些礼物——花或者新裙子。
一定要吃得健康，如果可以，尽量小分量进食。
看一部喜剧，这会是一个很开心的消遣。
读一本好书，沉醉在另一个世界里。
听你喜欢的音乐（如果你心碎了，请不要听情歌）。
像孩子一样，随意在纸上涂涂画画。
— 6 —
帮助他人，也别忘了寻求别人的帮助
大方一点，把一件东西送给完全不认识的人，馈赠会让我们内心感到温暖。
做义工回馈社会，比如，去宠物收容所照顾动物是不是很赞呢？
如果需要的话，那就寻求专家帮助，包括心理医生、营养师等等。当然，你也可以向家人寻求帮助。
帮助他人解决问题，这通常是最好的自我治疗。
给认识的人打电话或见个面，聊聊自己的现状和困难。
向家人和朋友寻求安慰，“一切都会好的”往往是最动听的。
— 7 —
让你的圈子更美好、更积极点
让自己沉浸在美的事物中，比如，参观美术画廊。
保证朋友圈里都是积极向上的人，他们可以支持你，给你力量。
翻看以前的照片或者朋友寄来的明信片，寻找快乐的回忆。
是时候重新装饰你的屋子了，让它变得更美。
如果你对社交媒体上的信息感到厌烦，那就离开，休息一下。
— 8 —
随性一点，想哭就哭想笑就笑
大哭一场释放所有的情绪，这样你会感觉舒服很多。
可以偶尔做做“傻事儿”，像孩子一样，不要活得太严肃。
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来源：EF英孚教育青少儿英语微信公众账号
责任编辑：陈熙
