一年一度的高考即将来临,同学们正在紧张地复习功课,准备应考。怎样才能考出最佳水平呢?下面谈谈高考期间的心理卫生。
一、注意科学用脑 临考之前,不少同学总是废寝忘食,加班加点地复习功课,用减少睡眠或文体活动的方法来增加学习时间。殊不知持续、紧张的生活和学习,会使神经系统、内分泌和心血管系统处于持久的紧张状态。久而久之,大脑皮层神经细胞、神经内分泌系统和植物神经系统功能就会失调。同学们会感到整天疲乏无力、思考问题变得缓慢、记忆力明显下降,看起来学习时间长而效率却很低。在高考前夕,加紧复习是完全必要的,但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛。
二、保持心情舒畅 心理学研究证明,谁能从过度紧张中解脱出来,谁就会在考试中受益。因此,老师和家长不但要鼓励学生考好,还应引导学生做好种种思想准备,提高考生的心理承受能力,使他们从过度紧张中解脱出来。考生自己也应持正确的态度,保持心情舒畅,精神愉快。
三、要增强自信心 临考之际,考生需要具有敏锐的感觉、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神,要相信自己的能力,积极地投入复习准备,镇定地走进考场。特别是考试中碰到了难题,或某门科目考差了,千万不要紧张、焦急、慌乱或悲观失望。要沉着、镇静,以防因过度紧张而出现“怯场”和“晕场”,使考试失败。
失眠是考生中常见的一种现象。有严重失眠的考生,应由医生予以诊断并选用相应的药物调整,切不可自行服用安眠药物。(王瑛)
特别说明:由于高考各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入,仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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