今日主讲：张晓法(华师一附中高级教师)

　　今日主持：记者张胜利

　　随着高考的临近，高三的气氛也越来越厚重，考生的心理素质也面临着极大的考验，高考临战的心理误区来源于自身、家长、老师、社会等多方面因素，这些问题都需要考生运用正确的态度与方法来解决。

　　下面是考前常见的一些问题：

　　1、过度紧张。科学研究表明，适度的紧张有利于进入良好的状态，但过度的紧张往往会导致注意力不集中、烦躁抑郁、精神恍惚等不良症状，面对这种紧张的情绪，除考生自我调节外，家长也应制造一种平常的家庭气氛来缓解学生的压力。

　　2、过度疲劳。随着高考的临近，许多考生都觉得时间不够用，于是通宵达旦地学习，实际上这种做法是得不偿失的。保持良好的睡眠，对于消除紧张情绪，提高学习效率是很有益的。

　　3、过度松懈。考试前夕，有的考生以为要全面地放松心情，于是大玩特玩，这也是极其错误的。俗话说“三天不念口生，三天不写手生”，如果长时间不碰书本，是很难进入最佳状态的，因此在适度劳逸结合的同时，也不应过于松懈。

　　要消除这些心理上的误区，可以从如下的几个方面入手。

　　首先，要正确认识高考，高考是选拔人才的一个重要途径，但不是惟一途径。每个人都有自己的优势能力，在今后广阔的社会也都能找到自己的天地，天生我才必有用！

　　其次，要有相当的自信，自信是成功的前提，考生应学会自我暗示，对自己说：“我很强！”当然，自信应是建立在实力的基础上的，所以认真备考仍很重要。有了自信，也就有了应考的良好心理状态。

　　此外，考生应在考前制定合理的复习计划和内容，将课本和以前的错题都浏览一遍，插漏补缺，有针对性的巩固复习，复习计划应与平常作习时间相适应，不宜盲目高负荷的复习。

　　最后，当考生发现自己情绪不对时，要自我调节。做做深呼吸，进行自我暗示，都能起到立竿见影的效果。另外，找朋友聊天、倾诉，参加文体活动，将不好的情绪宣泄出来，也能有很好的效果。

　　在考场上，应试技巧也很重要，发卷前若很紧张，可进行深呼吸，望望远方，转移自己的注意力，发卷后，可浏览全卷，把握大致情况，如考语文，可将作文题先看一遍，让作文题在潜意识里得到认识，假如碰到难题，可作上标记暂时往后做，避免急躁。另外，考完单科后不要对答案，以免影响情绪，但要记住自己的答案，便于考后估分。

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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