离高考越来越近了，最后的几天怎么过，对考生和家长都是一个重要问题。

　　高考前几天考生的心理调适十分重要，很多考生容易出现心情紧张，情绪不稳定。导致不稳定的因素很多，心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多

考试中的一次；同时告诫自己不要期望过高，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。

　　一旦期望值降低，紧张就消除了大半。复习空隙休息时，读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。

　　除了心理调整之外，排除外界干扰很重要，不要为无谓的事情烦恼。今年是第一年将高考提前一个月，大家的准备工作是建立在相同时间基础上的，因此不必抱怨时间太紧；“非典”疫情带来的不便是所有考生共同面对的，国家教育领导部门为保证高考顺利安全地进行也做了周密的安排，所以尽可以以平常心对待这次不平常的考试。

　　建立较强的自信心也是成功的必要条件之一。在这方面，主动的心理暗示是一种好办法。比如每天早晨起来给自己和家人一个灿烂的笑脸，上学的路上告诉自己：我会加油好好干的！晚上睡觉前鼓励自己：今天过得不错，明天会更好。

　　每一个成功的考生，背后都有一个负责的家庭，历来在高考中取得好成绩的同学，除了自己的勤奋好学之外，同样离不开父母的支持，父母提供着几乎所有的后勤保障。而家长对高考的重视程度绝对不亚于学生本人，个别家长甚至比孩子还要紧张。如何在这个重要时刻做个负责任的好家长呢？

　　首先，家长自己不能过度紧张，只有自己心情放松了，才能给孩子营造安静自由轻松的环境。许多家长到了这个非常时期容易“过度关心”自己的孩子，频繁地进孩子房间送点心水果、时不时地给孩子扇扇子调空调、嘘寒问暖、对正在复习的孩子三令五申高考的重要性——家长的心情可以理解，但这都会不同程度地打扰孩子复习使之分心。次数过多则会让其心生反感，削弱学习的积极性。

　　其次，一日三餐等也要搭配好，高考不但是对学生智力的考验，同时也很消耗体力，所以最好能吃富含营养的一些食物，既要全面又要充足，必要时可以吃一些补品来加强营养。

　　最后，子女可能会由于心情的紧张而变得失态，家长应该给予充分的理解，好的家长这时可以起到心理医生的作用，安定孩子的神经，舒缓其紧张情绪。

　　1.学习、居住场所要经常通风，保持空气流通。

　　2.注意饮食卫生，加强营养，考前及考试期间尽量不在外用餐。

　　3.尽量不接触陌生人，不去人群聚集场所。

　　4.不搞疲劳战术，调整好自己的生物钟，课外活动避免受伤。尤其是临考前的晚上按正常时间睡就可以了，早睡会使兴奋点提前，对考试不利。

　　5.高考前的一天，务必要检查一下各种文具是否准备齐全，准考证是否已经放入文具袋内，免得到时候出现意外。

　　6.一定要提前安排考场路线。一是怕堵车出现意外；二是早去适应一下考场内外的气氛，以缓解紧张心情。

　　7.提倡步行、骑自行车赴考，或乘坐高考专用车赴考。

　　8.每科考试前1小时到达考点，进入考点时须出示《准考证》、《健康状况登记卡》，并自觉接受体温检测，拒绝接受检测者不允许参加考试，不准进入考点。如有发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状须出示医疗机构开具的相关诊断证明。

　　9.进入考场时须出示《准考证》、考生《健康状况登记卡》，并自觉接受监考员查验身份。

　　10.考试过程中，在不影响监考员查验身份的前提下，允许戴口罩答题。

　　11.考试过程中，如出现发热、咳嗽、气喘、呼吸困难等症状，要及时报告并服从监考员安排。

　　12.考试结束后，按监考员要求依次离开考场，立即离开考点，不聚集，不讨论。周兰

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