-代表人物 陈昊南 去年高考535分

　　高考前三天每天日程8：00起床。8：00———8：35洗漱、用餐。8：35———9：10休息调整，有时会侍弄一下窗外的盆栽或是打开电视收看暑期节目，让心情开朗。

　　9：10———11：00复习，一般是将最基本的知识点加以重温，分别做1999年至2001年的各科高考卷，找一找感觉。

　　11：00———11：30自由活动，会阅读一些书籍、报纸、杂志等或与同学通通电话交流心得。

　　11：30———12：00用餐。

　　12：00———13：15看电视，央视的新闻三十分和百家讲坛，是我爱看和必看的两档节目。

　　13：15后为午睡时间，睡到自然醒来为止，一般在14：30左右。

　　15：00———16：00再次复习时间。

　　16：00———18：30洗澡、用餐。

　　18：30———21：00看电视，主要为各台新闻和探索频道。

　　21：15———23：00温习一些记忆类的知识，期间要吃水果和喝牛奶。

　　23：00上床，上床并不意味着睡觉，我会听歌加看书，歌是张学友的歌，书是林清玄的书。

　　23：30平时就在这个时候睡觉。

　　[个人点评]之所以我复习很少，主要是考虑到功在平时，该做的我都已经做了，因此我认为考前三天放松心情比什么都重要，只要看一些基本内容就行了。我高考前三天都是这样度过，很有规律，只是每天复习功课的顺序与高考日程相同，例如第一天上午复习的是语文，下午是数学；第二天上午复习的是英语，下午看的是综合；第三天上午复习的是物理，至于第三天下午就可以自由安排，我当时复习了语文，因为第一门考语文。

　　第一天：8：00起床，8：30去考场，中午回来12：30睡午觉直到14：00，14：30出发去考场，下午考完回来一直休息到19：00点，看半小时英语，又休息，直到22：00睡觉。

　　第二天：除了晚上19：00开始看半小时物理，其余时间主要是休息放松，直到22：00睡觉。

　　第三天：照样8：00起床，至于考完了就可以彻底放松了。

　　[个人点评]我认为高考考的不光是知识，也是好的后勤，好的习惯。所以高考三天我的习惯就和平时一样，这样才能放松自己的心态，在高考时才能做到最好。但要提醒今年考生一点：因为今年你们要测量体温，要比我们早到考场一小时，所以高考三天起床要比我早啦。

　　-代表人物 林欧文 去年高考536分

　　高考前三天每天日程7：30：起床，洗漱，吃早饭。8：00：开始复习，先复习语文，语文复习的主要内容有，需要背诵的诗、词、文章段落、名句连句等。它们除了来源于课本上或教学大纲所规定的以及各种形形色色的复习资料外，还来自于我平时大量的剪报，一些引起我兴趣或让我读了怦然心动的东西，总而言之，它们主要是为写作文做准备的。

　　9：30：开始复习物理，物理复习的主要内容有，做过的错误习题，有价值的值得再做几遍的考卷，最主要是一些关于物理知识在实际生活上应用的习题资料。上午的复习一般到11点左右。

　　吃完午饭就将近12点，睡两小时午觉。

　　14：00：开始复习数学和综合。数学的复习内容有：曾做错的习题、模拟考卷。复习时间约两小时。

　　16：00———17：00复习综合，将高一高二学过的生物、地理、化学、历史知识整理一遍。受时间限制不可能面面俱到，选最重要的复习。

　　17：00以后外出散步或听听音乐。

　　18：00———19：00吃晚饭、看电视新闻。

　　19：00———20：00看报，休息。

　　20：00———23：00复习外语。第一将重要的语法现象温习一遍，第二复习生疏的单词，第三将做过的考卷看一遍。

　　23：00后上床睡觉。

　　考前三天每天的复习日程安排都是如此。

　　[个人点评]我之所以如此安排原因有三：一、不再做新的模拟试题，是因为重复性的机械运动效率低，费时费力；二、学习与休息两不偏废，过度学习容易精神紧张，学习效率下降，过度休息又容易使精神松弛散漫，复习效果也不好。三、温故而知新，在临考三天复习中，抓住薄弱环节复习很重要，我习惯温习曾做过尤其是做错习题的原因，使错误不再重犯，并能在巩固中获得新的启示，同时工作量不太大，减少不必要的负担。

　　这三天考试是上午9：00和下午3：00开始。我仍然是在早上7：30起床，吃完早餐后看一些令人轻松的书，听听音乐，做一些锻炼舒展身体。8：00出门去考场。中午回家吃完午饭后从12：00到13：00睡一小时午觉，下午适当做一些运动后在14：00去参加考试。考完试后回到家晚上18：00吃饭，19：00外出散步一小时，然后看电视或喜爱的书。22：00上床睡觉。

　　[个人点评]高考三天中我基本不复习。由于考试过程心理压力不小，超负荷的脑力运作让人身心疲惫。我认为在考试阶段要减少复习量，让心理、体力有恢复的时间。

　　-代表人物 周征宇 去年高考562分

　　第一天：7：00起床，洗漱吃完饭后到8：00休息一小时，9：00开始模拟语文考试直到11：30，中午吃饭休息到13：00，13：00到15：00模拟数学考试，15：00到20：00是休息时间，吃饭和出去散散步。20：30开始批改模拟试卷并总结错误，直到22：00睡觉。

　　第二天：7：00起床，吃完饭后照旧休息到9：00，然后开始模拟英语考试直到11：00结束，中午照旧休息到13：00。然后从13：00开始做综合考直到15：00，15：30出去散步直到17：00回来，18：00吃完饭后休息直到20：00点，然后开始批改模拟试卷并总结错误。一直到22：00点睡觉。

　　第三天：7：00起床，吃饭完后照旧休息到9：00，开始模拟物理考试，到11：00结束，下午13：00点到14：30模拟考卷批完并总结完。15：00出去散步到16：00回来，回来之后休息到20：00，然后看高考第一门科目语文，直到20：00睡觉。

　　[个人点评]之所以安排模拟考试，是考虑到为了调节自己的生物钟，使其和高考的时间切合，以使自己达到最佳兴奋点，而且因为高考前十天在家休息，很长时间不做题目，前三天作模拟试卷也可以使自己兴奋起来，以最佳状态投入高考。

　　第一天：7：00起床，8：30出门，中午吃完饭12：00看会儿数学到14：00，14：30出门，晚上回来休息到20：00，再看英语直到22：00睡觉。

　　第二天：7：00起床，8：30出门，中午吃完饭12：00看会儿综合到14：00，14：30出门，晚上回来休息到20：00，再看物理直到22：00睡觉。

　　第三天：7：00起床，8：30出门，考完试结束。

　　[个人点评]高考过程中我还是根据下一门要考的科目进行适当复习，这样是为了提前进入该科目的感觉状态，保证在应试中达到最佳水准。当然这种复习绝非再做题目，而主要是理一下思路，看一些基本知识点之类，如语文的名句名篇可以培养语感，切忌再做新题难题。

　　主持人语：过来人谈的栏目开设至今，一般总是请各位高分考生介绍他们独到的学习方法和应试技巧。但本期距离高考只有短短几天，如果再介绍方法似乎“远水解不了近渴”。因此本报特意请来去年高考取得好成绩的3位不同类型考生，请他们将高考前三天和高考三天的不同安排一一罗列，为今年的考生作一个示范。

　　复旦大学招生办主任郑方贤认为，高考期间的作息制度没必要强求统一，不存在最佳模式，关键是作息制度是否符合自己的生活规律。从这些高考取得好成绩的同学的日程表看普遍有一个特点，就是根据自身特点进行安排，保持平时规律，生活节奏和平时一样不轻易打乱。今年的考生也可以参考他们的这些作息表，但要注意今年考场规则有一条是要提早一小时到场，因此在起床和出门的时间安排上，考生必须有所提前。

　　郑方贤主任建议今年的高考考生，在制定高考前三天和高考三天的作息表时，总的把握上要注重一个调整的过程，让自己从紧张过度到适度的松弛，如果神经仍然保持一种高度紧张状态的话，很快就会达到极限，这样到了正式的考试时反而容易疲劳、注意力不集中、反应迟钝，从而影响自己的正常发挥。

　　在高考期间的日程表中，放松环节一定不要忽视，因为考前适当放松有利于考试时培养出一种张力，使自己在考试时迅速兴奋起来。(本报记者 陈莹本 报实习生 吴科人)

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