考上大学以后的心理困惑--面对“应激”反应 | |||
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http://www.sina.com.cn 2003/06/26 11:16 浙江日报 | |||
作者:陈树林 李凌江 “我也不知道这算不算问题。我刚考上大学,是第一批录取的。拿到分数时我和家人都很高兴,可我的高兴只维持了两天,接下来就很苦恼,吃不香,睡不好,没有心思出去玩,同学的电话也不愿意接。高考前,我曾想过,要是考上了大学,我一定疯狂地玩一玩,整天开开心心的。可现在完全不是这么回事儿,我怎么会出现这样的情况呢?”这是去年高考 考上大学也会出现心理困惑?医生说,这大概算是高考成功后学生面对的又一张考试卷了。 范进中举后狂喜而癫的故事众人皆知。这个故事提示我们,考试成功也会给考生带来心理影响——应激。简单地说,应激就是一种或多种刺激使人体产生身体的或心理的反应。心理学把应激看做一个过程,包括刺激物(声音、光线、疼痛、冰凉刺激等等),认知评价(对刺激物的评价:是好的还是坏的,是可以应付的还是不能应付的,是可以忍受的还是难以忍受的等等),生理反应,情绪反应和行为反应。应激打破了考生的身体和心理平衡状态,使他们产生应激反应,如睡眠差,胃口差,烦躁紧张,抑郁,逃避别人,容易产生冲动行为等。 在一般人看来,高考失利才会给人带来不愉快,以至于出现抑郁情绪和一些消极行为。其实不然,一件好事也会让人处于应激状态。高考成功后,高兴的情绪后面紧跟着的往往是紧张甚至焦虑,因为考生和家长要面临一系列的问题,如填报志愿,选择专业,选择学校,同时要考虑家庭经济状况和考生的志愿等等。身体和心理会处于一种紧张状态——收集信息,寻找可靠经验,寻找解决问题的办法等等。应激反应因此或多或少地会在很多考生和家长身上出现。那么,怎么处理这些应激反应呢? 首先,要认识到自己身体和心理出现变化是正常的,要把自身出现的应激反应,包括紧张、焦虑、抑郁情绪和逃避社交等行为,以及胃口差、睡眠差等身体反应视为正常反应。不要害怕这些反应,不要将它们视为异常。 其次,要学会用一些方法使自己放松,尽可能保证良好的饮食和睡眠,处理好考试后的一系列事情。 再次,要和家人或朋友沟通、交流,使压力得到一定程度的释放。可以向有经验的、已经读了大学的人请教如何应对考试后的一系列问题。第四,不要用抽烟、喝酒、疯狂上网、和朋友疯玩、逃避眼前的问题等方式来应付所面临的事情。不要认为自己解决不了,就索性不管或者用一些消极的方法来处理。疯玩的目的是麻醉,麻醉的后果是遗留着一堆问题继续困扰自己。 第五,当自己的情绪反应、生理反应越来越严重,无法自我解决的时候,要尽早去看心理医生。 特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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