案例

　　叶心是一位端庄秀丽的白领，十年的职场拚搏，她已经有了中层管理人员应该具备的各种能力，按说现在是她可以大干一番的时候，可谁都想不到她居然提出辞职要去读书。她的解释是读书充电为以后进一步地发展。她在大家的惋惜声中转身走了，开始她的读书生活，可是她仍然不快乐，不想做任何事情，不想和任何人说话。

　　心理咨询师姜筠分析：叶心在逃避压力，长期的负性积累，导致她选择“隔离”防御机制，用读书这种美好愿望做掩护而逃避现实。如果她不能快速调整好自己心态的话，不论她读多少书，压力都会一直纠缠着她，肯定会阻碍她日后的发展。

　　其实象叶心这种状况，很多白领都会遇到，产生压力的原因在于：当一个人的能力与目前所做的工作难度相符时，工作于她而言是愉快的。当工作难度大于她的能力时，有些情况她不能驾御的时候，就会感到紧张，这时压力产生是很正常。如果这种压力长期存在，她就可能会感到疲劳，甚至会对自己的能力产生怀疑，严重的情况下，会使一个人从自信走到自卑。

　　针对这种情况，我提出三个建议。

　　首先，仔细总结过去的工作经历。客观的对待自己，找出做得好的地方，经常复习，经常鼓励自己；对于做得不好的地方，可以思考一下是谁认为做得不好，是自己的上司，还是自己的同事或者是自己本人？如果是上司，是他对事情本身有看法还是对解决问题的过程有看法，或者，上司只是认为叶心没有将问题完美的解决，如果是这个原因，则是因为这个上司本人就是一个追求完美的人，叶心不必太在意。而自认为做得不好不坏的地方，还可以继续分析，逐渐把它归入上述的两种情况。

　　第二个建议是请她仔细回想工作时的感受。找出与人相处时何时感到紧张，何时感到心情愉快，重新回想让她感到愉快时的工作状态。而对于让她感到紧张的时候，也要仔细的回想一下，当时她在做什么样的工作，寻找紧张的原因。

　　至于第三个建议，则是让她仔细想想，她离职之后，谁从中得到了好处，而这个人，她以前与之相处得如何，她又是如何评价这个人的，目前她与这个人的关系如何。

　　这些办法说起来简单，做起来麻烦，在目前这种快节奏的工作中，没有多少时间可以让你慢慢梳理自己的心情，不如把你的这些问题丢给心理医生，让他们为你操心吧，而且他们也乐意为你做这些事情，还有其实参加那些专门为白领人士设计的减压课程也不错。减压的办法有很多，别在办公室的小格子里为难自己，走出来吧，给心自由，为再一次的起飞做好准备。

　　心理咨询师姜筠简介

　　姜筠为北京东明成功人生心理咨询中心专职心理咨询师，拥有丰富的临床咨询经验和心理培训经验，并为中国首期心理咨询师国家职业资格培训面授试点班学员，尤其在学生心理健康培训、企业减压培训课程设置方面卓有成效。