我真想睡一觉:提升为主管我却开始失眠了 | |
---|---|
http://www.sina.com.cn 2004/02/06 17:57 新浪教育 | |
案例:肖凡两个眼眶发黑,自称夜夜做梦,失眠已经持续了三个多月,吃药、拔火罐、运动等等,什么办法都试过,没有一个管用。晚上处于半醒状态,白天处于半睡状态,梦游一样。不明原因地紧张,忙忙碌碌地工作,但效率不好,记忆力明显下降。 分析: 在初次咨询时,我首先调查了肖凡的睡眠状况,发现肖凡的失眠是假性失眠造成的。 “最近两三个月发生过什么事情吗?” “我记不太清楚了,好象是我被任命为主管的前一个晚上,之后就开始偶尔出现失眠,直到一发不可收拾,经常做梦,尽管有时也能睡着,但睡眠质量不高,一个晚上好象只能睡两三个小时,第二天早上觉得特别困,很累,好象没有休息过来。” “梦的内容你还记得吗?” “记不清了,乱七八糟的,我怎么才能不做梦?” 看来,除了升职压力之外,对于梦的误解是导致她的失眠一个重要原因,这也是常见的假性失眠现象。 假性失眠主要是心理上的失眠感造成的,换言之,生理上并不需要睡眠,是一些心理因素导致的,这些心理因素大多是因为对梦和整个睡眠过程不太了解,当然也有偶然的触发事件。 整个睡眠过程分为五个阶段,需要90分钟左右,一个晚上大约出现4到5个循环,第四个阶段是深睡阶段,梦出现在第五个阶段,一个梦持续10分钟左右,在一个晚上一般会出现5个左右的梦,如果一个人不能进入深度睡眠,就不可能做梦,另外,如果不是在做梦的阶段苏醒,一般回忆不起来梦的内容。人在做梦时眼球快速移动,心理学家曾经做一个梦剥夺实验,就是当一个人在做梦时叫醒他,几天之内就可使被实验者记忆力下降,情绪低落。由此可见,梦是一种正常的生理现象。 当我把这些睡眠常识告诉肖凡时,她很有兴趣。我建议她可以多看一些有关睡眠常识方面的书籍,以正常心态对待失眠现象。 点击进入心理咨询,诉说你的心里话: |