对于参加初三体育考试的同学，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，是考查学生心肺机能的项目，它的运动特点是全程跑的速度(体力分配)均匀才能取得最好成绩，即从起跑开始到跑完全程是匀加速的过程。无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，按合理而科学的节奏分配体力，都能取得理想的运动成绩。

　　4月中旬全市初三学生都将陆续参加体育测试，这种测试不是体育比赛，没有名次之分，只要取得满意的分数就可以了。参加耐久跑测试应注意以下几点：

　　1、根据当时的气候特点，穿轻便的运动装和运动鞋，穿短裤和背心是最好的选择。

　　2、赛前应做好准备活动，充分活动各关节。起跑前应进行几次加速跑，使各运动器官顺利进入运动状态。

　　3、从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理的进行体力分配，起跑后不要全力加速，最好采用跟随跑战术，盯住比自己能力稍强的同伴，坚持跑完全程。

　　4、跑过终点后应继续慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态，并注意保暖，以防止感冒伤风。

　　5、考试后不能立即大量进食、大量饮水。(龚真观)