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http://www.sina.com.cn 2004/06/01 11:20 东方网-上海青年报 | |
作者:傅善来(上海市预防医学会养身保健专业委员会副主任委员)
6:00 起床(适当运动) 6:30 早餐 7:15 学习 10:00 点心+小憩 10:30 学习 12:00 午餐 12:30 午休(一定要平躺,不能坐着打盹;让大脑充分休息,午睡时间不超过30分钟。) 13:00 学习 15:00 点心+小憩 18:00 晚餐 19:00 根据需要安排学习 22:00 睡觉(睡前洗个热水澡,如果有条件,可以用热水泡脚5分钟,有助于睡眠。) |