心理专家在本报接待室接受考生咨询　　记者 李紫恒 摄

　　调查：压力来自家庭占63%

　　日前，重庆市第18中学对本校430名高三学生进行一次详细的问卷调查，发现高三学生的心理状况非常糟糕，有近4成学生出现过度焦虑、紧张、烦躁等心理异常现象，并伴有

相应的生理反应。

　　在接受调查的学生中，有138人感到现在的压力过大，占33.4%。此外，还有227人觉得压力很大但还可以接受。学生们的心理压力主要来自家庭和自身。据调查，认为压力是来自家庭的有264人，占63%，有221人认为是来自于自身，占去53%。

　　70%的学生认为影响其情绪的最大因素是学业成绩，其次是家庭困扰、学校管理制度和人际关系。有30%的学生经常会感到莫名其妙的烦躁，情绪低落，浑身无力。有44%的学生在想学习时，总是无法集中精力。

　　18中教科处副主任、高级心理咨询师邹红说，让人非常担心的是，面对内外强大的压力，有近三成的学生还没有找到有效的自我解决方法，他们或默默承受，或消极抵抗，或激烈爆发。

　　心理咨询增加20%

　　昨日，记者走访了市内一些心理咨询所，近一个月来，我市心理咨询所接待的“焦虑考生”的数目在不断的增加。据重庆仁格心理咨询所高级心理咨询师赵庆透露，该所原来一个月最多接到四五个因考试而需要心理咨询、帮助的学生，但上个月(5月)，通过来电话、来人到所里咨询的学生就有50多个。曾一段时间，10个电话中就有3个是学生打来的，咨询的内容大多是“最近老是做恶梦，怎么办？”“剩下的时间该干什么？”、“如何减轻心理压力？”等。新思维心理服务公司和生命救助热线也同时反映“焦虑考生”咨询数量正逐渐增多。多数心理咨询所表示，今年前来咨询的“焦虑考生”比去年多了20%。

　　个案：成绩一次比一次差

　　拿着一张报考志愿表，在西师附中读高三的小黎(化名)不知所措了。小黎成绩在班上名列前茅，老师和家长一直对她赞许有加，她自己对高考也充满了信心。但随着考试日期的临近，小黎的压力越来越大，一诊、二诊两次考试下来，成绩竟一次比一次差。小黎的信心受到了严重的打击，本来立志报考师范大学的她现在也感到迷茫了：自己还能考上重点大学，进入自己理想的专业吗？

　　班长考前想转学

　　巴南区巴县中学学生小秋(化名)，是该校初三毕业班班长。近段时间来，家长突然觉得小秋变了。本来从不失眠的他晚上经常失眠、做噩梦，胃口大不如以前，而且平时尊敬父母的他性格也越来越暴躁，动不动就发脾气。上个月，小秋忽然提出要转学，父母大吃一惊：马上就要中考了，怎么提出转学呢。小秋就说“是你们不让我转学的，考试没考好你们别怪我。”父母对小秋的变化感到不理解。

　　心声：帮助我鼓励我

　　“不要强加过高的期望，给我们更多的爱和信任。”日前，市18中数百名高三学生在一项关于“最想对父母说的一句话”的调查中，淋漓尽致地向父母表达了他们的期望。

　　据了解，在调查中，不少高三学生都这样写道：“请相信我，我不会让你们失望”、“我能上大学”、“我会是你们的骄傲”等字句。

　　高三学生普遍惧怕和反感来自家庭的压力，希望父母不要给太大的压力。大多数高三学生感到自我空间太小，太压抑，因此非常渴望恰当的自我空间。很多高三学生都在呼吁：“考大学是自己一辈子的事，自己比任何人都着急，我会努力拼搏，在此之前，请别打击我的自信心。”“不要过分唠叨，不要有鄙视言辞。”“少说贬义话。”“帮助我，鼓励我”。

　　同时，学生们在调查中都提醒家长，对他们别报超过个人能力的过高期望，因为“太多的压力不是动力，期望越大，失望越大”。

　　支招：两方面给考生“减负”

　　新思维心理服务公司高级心理咨询师张渝成说，解决焦虑学生“考试综合症”可以从两方面着手调节。一是从认知方面调节。要给自己充分的信心，平时可以给自己暗示：“我行的。我一定能行的，我一定能考上理想的学校。”另外考生还可以从行为方面进行调节。同时，家长和学校要注意给考生“减负”。

　　作为家长，究竟应该如何关心孩子呢？心理专家认为：

　　首先，要努力减轻孩子的心理压力。孩子本来迎考复习就已经身心疲惫了，父母应从理解孩子的角度出发，鼓励他们放松心情，发挥出自己的真实水平就行。

　　其次，应帮助孩子合理安排时间。不少学生到最后冲刺阶段喜欢“开夜车”，父母这时就应向孩子讲清利弊，协助孩子建立正确的作息时间表。另外，让孩子适当地做一点力所能及的家务，学习一段时间后适当进行体育锻炼。

　　第三，安排好孩子的饮食，预防疾病。在考前的最后阶段，孩子脑力消耗大，应尽量多吃蔬菜、水果，并增加一些富含蛋白质的食品。

　　最后，关心不能“过度”。有的父母平时不注意与孩子交流，在考前却婆婆妈妈，反复叮咛，势必引起孩子的不理解甚至反感。有的父母陪孩子一起“参加”高考，孩子在考场里答题，父母在考场外“巡视”。这种“关心”将对孩子造成巨大压力。父母的关心要放在节骨眼上，否则只会是徒劳无功。

　　清华中学自编考试歌

　　“考期临近怎么办？平常心态切莫乱；担心落榜怎么办？减少过失往上看；进了考场怎么办……”面对竞争激烈的高考，巴南区清华中学日前给学生编了一首应考的顺口溜《怎么办》，以帮助他们舒缓心理压力，掌握应试技巧。

　　据了解，这首名为《怎么办》顺口溜是该校教学处刘正国老师带动学校老师自编而成。它将考生的考前心理疏导、考场应试技巧等内容全都融合在一起，歌词琅琅上口，学生容易记住。

　　(记者 汤寒锋 文捷 实习生 刘伦)

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