截止目前，我们已经介绍完了关于压力管理的三个核心策略—提出正确的问题、调整生活方式、放松。这三个策略之所以被称为是压力管理的核心策略，是因为它们全面应用了心理和生理资源来应对压力。你已经知道，通过提出正确的问题，我们可以在面临压力时，控制自己注意的焦点，从而将态度转向积极方面。这时压力就不再是你前进的障碍，而是你通往目的地的踏脚石。生活方式的调整和放松策略可以快速恢复你的能量，从而应对压力。

　　在每个方案快结束的时候，我都会问你认为本方案最重要的是什么？答案依然是—运用。否则，不管本方案内容有10页还是20页，都会变得一文不值。现在，为了让你持续使用本方案内容，你需要和自己签一个合同。

　　学以致用合同样本

　　我，______(你的名字)，已经知道了压力对于时间管理乃至人生都会带来不可估量的影响，所以我决定要有效管理压力。在面临压力时，我会提高警觉，会向自己提出以下正确问题：

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　　这些问题将帮助我迅速转变看事情的角度，从而转变我的行为模式。另外，我还会对生活方式做出如下调整：

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　　同时，我会选择并长期使用下面的放松方法：

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　　我会遵守自己的承诺，做一个说话算数的人。我会邀请支持我的人______(名字)来监督我。当我能如实兑现自己的诺言后，我会奖赏自己______(激励自己的东西)。

　　为了便于你使用，我把这份合同制作成精美的卡片，你可以随身携带，经常提醒自己使用，逐渐养成习惯，然后可以长期享受由此带来的价值。当然，是否使用的决定权仍然掌握在你手里。如果你还在犹豫，那么请再领悟一下这个被我多次提及的故事。也许你已经觉得有点烦，不要着急，关于我为什么这样做，我会在本书的最后做出解释。现在，请你再次领悟这个故事的含义。