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北京四中家庭教育报告会:如何战胜考试焦虑

http://www.sina.com.cn 2005/03/10 18:05  北京四中网校

  2月27日下午,北京四中在学校礼堂举办了北京四中家庭教育系列报告会第六次讲座。主题为:“战胜考试焦虑,进入应考最佳状态”,由北京四中网校特约家庭教育专家、北京师范大学心理学院侯志瑾博士主讲,以下为现场实录:

  现在的社会是文凭社会,在这个社会中我们每个人都要面临各种考试,而且各种考试的种类繁多,竞争激烈。拿2004年研究生入学考试来说,有107万人参加,竞争很激烈。而我
北京四中家庭教育报告会:如何战胜考试焦虑
们的中学生面临的最重要的考试就是高考和中考。

  最常见的两种考试:

  1、达标测验。又称绝对标准测验。比如考取汽车驾驶证就是一种达标测验。

  2、选拔测验。又称相对标准测验。比如高考和中考就是一种选拔测验,选拔性测验和当年参加考试的人数、学校录取的人数、考生的水平有很大的关系。一般来说,人们在面对达标考试和选拔考试时的心理准备状态是不一样的,相对而言,人们在面对达标考试时,心理焦虑的人数比较少,但也有个别人也是比较紧张的。

  在文凭社会里,考试越来越多,那么面对考试有一个怎么样的心态就变得越来越重要了。

  考试焦虑

  考试焦虑是参加测验的人因为担心测验失败或者渴望测验获得更好分数的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。考试焦虑是焦虑的一种,与被评价有关。

  焦虑的分类:

  1、特质性焦虑。和一个人的性格、气质有很大关系,有很大的先天性。这类人在任何情况下都比一般人容易紧张焦虑。

  2、状态性焦虑。在特定的环境下容易紧张焦虑。比如演讲焦虑、人际交往焦虑等。

  有的人在参加考试时既是特质性焦虑又是状态性焦虑,这样的人也许就比其他的人更容易紧张焦虑。

  考试焦虑的分类

  1、考前焦虑。考试前担心考不好,为还没有发生的预期后果而焦虑。

  2、考试中焦虑。比如考试过程中发现了自己不会做的题、答题卡填错位置了、答题时间不够用了,出现了他考前没有预料到的问题,产生紧张焦虑。

  3、考试后焦虑。一个学生参加高考后,觉得自己的成绩肯定不好,就自杀了,后来成绩出来了,考得还比较好。这个孩子就是典型的考试后焦虑。

  4、部分考试焦虑。这部分人只是对考试的某些题目产生紧张焦虑。

  有的学生是笔答不紧张,口试紧张,有的学生刚好相反。

  有的学生是主观题不紧张,客观体紧张,有的学生刚好相反。



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