我们需要一个支援自己的人

　　网友：我昨天看了一个电视报道，我觉得特别恐怖，晚上做梦也一直都是噩梦连连，有什么样的办法吗？

　　丁力：其实在地震的当天晚上，我自己都是醒了好几次，都是在看周围有没有异常，或者看看是不是发生什么事情了，我相信很多的朋友可能都会有这样一种体验。

　　主持人：对，我这几天也是晚上睡不踏实，虽然我知道没有什么危险的情况了，也没有什么可能会直接危害到我安全的东西，但是我白天接触了太多地震相关的内容。

　　丁力：对，其实在这个阶段，事实上我觉得大家可以听一些催眠的音乐，可以让我们的情绪舒缓下来，可能很多朋友他会觉得在白天的时候，他还没有释放完自己内心积压的情绪，在晚上的时候他就会通过做梦把这种形象表现出来，让自己感觉到更恐慌。事实上如果你要是手边上没有关于催眠这样放松的音乐，你可以搜索一下，或者说我们也可以给他一些链接音乐，睡觉的时候把那个音乐的声音放得小一点，让自己慢慢的听着音乐放松下来，慢慢的进入睡眠，特别是睡前半个小时，尽量不要看一些与灾难相关的图片，或者新闻，因为如果说你在睡觉前的半个小时还在关注这些事情的话，很有可能你看到的，听到的，关注到的一些情境都会出现在你的梦里，所以希望大家能够更好地找到一些途径或方法，来帮助自己。

　　网友：我觉得汶川大地震不仅是对我们国家的一个灾难，而且对我们每一个中国人都是一场灾难，我现在几乎每天都想哭，而且是大哭，我觉得生命实在是太脆弱了。

　　丁力：对，其实生命真的，本身就是很脆弱的，谈到脆弱这一点的时候我又会想到，就是说当我们还拥有生命的时候，当我们还拥有爱的能力的时候，当我们还能拥有很多可以为他人做事情的时候，就尽可能的让自己去多做一些事情，很多时候很多朋友会觉得自己有一种无力，或者是一种挫败感，大家不要有这样的想法，更多的让自己多做一些事情，让自己不要去思考，让自己通过一些事件抒发自己的情绪，可能会更好一些。

　　网友：我最近这段时间一直觉得没有办法专心工作，虽然我也觉得工作非常重要，而且我也的的确确帮不上什么忙，但是我心里面一直很乱，没有办法集中精力做现在的工作。

　　丁力：是，其实很多朋友可能现在目前都有这样一个状态，因为他现在目前的状态实在没有办法让自己平复下来，最好的方法，其实真的还是我们刚才前面所谈到的，一定要和家人及时沟通，一定要让自己感觉到有人在支持你。很多时候我们感觉到无助，是因为我们周围没有找到一个能够帮助自己，支援自己的人，所以就像你刚才谈到你跟老公在一起的时候，我相信他给你一个拥抱的时候，已经有能量在往你的心里慢慢的输入了，如果当他再听你倾诉的时候，你已经感觉到自己的人生已经有了一个依靠了。事实上我想如果说当自己身边没有这样的亲密伴侣，就寻找自己的父母，如果自己的父母不在自己的身边，你就找到自己最好的朋友，甚至连亲密的朋友都没有的时候，我们可以找到一些一起在做公益事情的朋友，然后和大家手握手，让大家的手握在一起的时候，就是已经在传递一种支持与关怀了，所以尽量的不要让自己封闭起来，走出来。如果想哭就哭出来，只有当这些情绪宣泄了，我们才能更好地让自己有更好的状态。

　　主持人：我想没有什么是比一个强大的心更有能量的，在我们的这样一个过程里面，我们应该去想怎么样把我们现在的工作做好，把我们自己内心的心灵重建起来，这个是对灾区人民一个很大的支持。

　　丁力：对，而且我觉得作为一个人来讲，当你经历过这样的一个事情之后，你要好好的审视一下自己，你好好反思一下你的未来到底要做什么，而且你要真正的想到我未来所做的事情是我自己想要去做，而且想要去付出行动的，而不要仅仅是为了一些其他的事情，而阻碍了你走向梦想的一个脚步。所以我真的很希望大家通过这样一件事情之后，使得自己的内心慢慢强大起来，而不是让自己变的更加软弱，只要你相信自己能够走向自己的未来，我相信他一定可以做得更好。

　　主持人：所以我想通过这样一个事情，我们在经历了巨大的伤痛，还有非常多的一些心理的创伤之后，我们也应该去做一些反思，反思自己过去的人生，反思我们在做的事情，反思我们对未来的一些计划，我们通过这样的一个事情也能够对我们的人生发生一些很大的改变。

　　丁力：是的，如果说大家能够通过这件事情审视自己的人生，肯定会有不一样的感受。其实我们会发现，受灾的很多群众他们在经历过那么痛苦的事情之后，他们还能够站起来为很多人去做很多的事情，这就说明他们知道一种感恩的心，也知道很多时候只要你行动就会有力量。

　　主持人：说得非常好，只要行动就会有力量。我们这个访谈在进行的过程当中，我们前方的救援，还有包括震后的一些工作还在积极的有条不紊的进行当中，我们也祝福灾区的人民，同时我们作为社会普通的大众，我们也希望大家能够自我的进行心理方面的调节，把我们现在正在做的工作做好，让我们拥有一颗坚强的内心，我相信我们一定能够胜利地走过这样一段时间。好的，谢谢丁力老师，也谢谢所有的新浪网友，今天的聊天到此结束，再见。

　　丁力：再见。