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天 数 |
早 餐 |
午 餐 |
晚 餐 |
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第 1天 |
鸡蛋煎饼
面粉 鸡蛋
煮炸豆腐
炸豆腐泡 香菜 芝麻酱 酱豆腐
拌青椒 |
芥末肚仁
猪肚仁 芥末
烩腐竹
腐竹 鲜豌豆 莴笋 水发木耳
戗面馒头 |
烫面饺
肉馅 (猪、牛、羊肉均可) 白菜 面粉
山药核桃糕
山药 核桃仁 红枣 白糖 藕粉 鲜果 |
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第 2天 |
小笼包
面粉 面肥 肉馅 白糖
山药豆腐汤
山药 豆腐 |
软熘肉片
猪肉 水发木耳 青菜 蛋清
番茄菜丁汤
番茄 鲜蘑 鲜豌豆 胡萝卜 土豆 芹菜
米饭 |
炒鸡丝
鸡脯肉 鸡蛋清
拌生菜
生菜 水发银耳 鲜红辣椒 白糖 香油
红小豆饭
大米 红小豆 |
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第 3天 |
枣豆糕
玉米面 面粉 红小豆 红枣 白糖
小葱拌豆腐
豆腐 小葱 香油
薏米弱
薏米 白糖 |
豇豆烧肉
豇豆 猪五花肉 蒜瓣
番茄鸡蛋汤
番茄 鸡蛋
发面饼 |
炒鸡丝
鸡脯肉 鸡蛋清
拌生菜
生菜 水发银耳 鲜红辣椒 白糖 香油
红小豆饭
大米 红小豆 |
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第 4天 |
家常汤面
红面条 肉丝 青菜
五香鹌鹑蛋 |
侉炖鱼
草鱼 鸡蛋
莴笋叶汤
莴笋叶 鲜番茄 鸡蛋
二米饭 |
麻婆豆腐
豆腐 牛肉 蒜苗
馒头
绿豆粥
绿豆 大米 |
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第 5天 |
夹肉烧饼
烧饼 红烧猪肉 香菜 葱花
腐皮蛋汤
鸡蛋 豆腐皮 番茄 |
炒肝尖菜丝
肝片 (猪、牛、羊肝均可) 土豆
素菜汤
番茄 葱头 胡萝卜 蚕豆瓣 芹菜
馒头 |
肉片焖扁豆
扁豆 肉(猪、牛、羊肉均可)
红小豆饭
大米 红小豆 |
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第 6天 |
肉粽子
糯米 五花肉 白糖
拌四丝
鸡蛋 芹菜 腐竹 胡萝卜
油茶
面粉 白糖 桂花 芝麻 |
广东炒饭
米饭 鸡蛋 海米 熟牛肉 黄瓜 番茄 葱头
香菇豆腐汤
鲜香菇 豆腐 小葱 |
鱼香三丝
猪瘦肉 胡萝卜 莴笋
炒鸡蛋
鸡蛋 韭菜 虾米皮
枣豆发糕
小米面 面肥 红小豆 小红枣 白糖 |
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第 7天 |
蛋糕
鸡蛋 白糖 面粉 黑芝麻
泡菜
藕 黄瓜 圆白菜
牛奶 |
虾仁烩豆腐
豆腐 虾仁 鸡蛋清
土豆番茄
土豆 番茄 胡萝卜 葱头
二米饭
大米 小米 |
鸡蓉鲜奶
鸡胸肉 鲜牛奶 鸡蛋清 胡萝卜 鲜豌豆
酸辣莴笋
莴笋 水发木耳 辣椒丝 白糖 醋
金银卷
面粉 黄玉米面 |
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