天数 |
早餐 |
午餐 |
晚餐 |
第1天 |
芝麻烧饼
摊鸡蛋
腐竹黄瓜条
腐竹 黄瓜
豆浆 |
肉炒三鲜
肉(猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉均可)韭菜 金针菜 绿豆牙
炒土豆丝
土豆
绿饭
大米 绿豆 |
芝麻酥肉
猪瘦肉 白芝麻 鸡蛋 白糖
鸡丸烩菜汤
鸡脯肉 土豆 胡萝卜 芹菜 葱头 鸡蛋清 牛奶
蒸饼 |
第2天 |
蒸肉卷
面粉 面肥
肥瘦猪肉馅
甜藕粥
糯米 嫩藕 白糖 |
茄汁藕排
鲜藕 番茄酱 白糖
煎黄花鱼
黄花鱼 蛋清 香菜
米饭 |
南瓜糊饼
南瓜 央粉 鸡蛋 香菜
鸡丝粉皮
粉皮 熟鸡脯肉 黄瓜 胡萝卜
荷叶粥
鲜荷叶 大米 白糖 |
第3天 |
发面饼
豆腐脑
拌芹菜胡卜 |
熘什锦
瘦猪肉 茭白 鲜
鲜青蚕豆瓣 红辣椒
番茄鸡蛋汤
番茄 鸡蛋
馒头 |
灌汤包
面粉 肉馅 香油
筒蒿虾米汤
筒蒿 虾米
糖蒜 |
第4天 |
烫面炸糕
豹皮鹌鹑蛋
荷叶粥
大米 鲜荷叶 白糖 |
鸡丝拌豆腐干
熟鸡肉 豆腐干 青豆
糖醋圆白菜
圆白菜 白糖 醋
烙饼 |
茄汁豌豆炒饭
米饭 猪瘦肉 鲜豌豆 番茄酱
香菇豆腐汤
鲜香 豆腐 |
第5天 |
担担面
面条 小白菜
拌胡萝卜丝
胡萝卜蒜苗 香菜
煮鸡蛋 |
猪肝炒油菜
猪肝 油菜
炒柿子椒
柿子椒
米饭 |
蒸鸡蛋肉卷
猪肉末 鸡蛋 番茄 生菜叶
炒空心菜
空心菜 蒜泥
金银卷
面粉 黄玉米面 |
第6天 |
枣豆糕
玉米面 面粉 红小豆 红枣 白糖
苦瓜豆腐汤
苦瓜 猪瘦肉 豆腐
咸鸭蛋 |
拌肉丝腐皮
熟瘦肉 豆腐皮 黄瓜 香菜 蒜泥
三鲜豆牙菜
绿豆牙 水发虾米
韭菜 鸡肉
枣豆发糕
小米面 面肥 红小豆 小红枣 白糖 |
家常炒饭
米饭 火腿肠 鸡蛋 黄瓜
氽鱼丸汤
鱼肉 蛋清 豆苗 |
第7天 |
三明治
方面包片 火腿 鸡蛋 熟鸡肉 酸黄瓜 番茄生菜
菊花粥
大米 冰糖 菊花
腐竹黄瓜条
腐竹 黄瓜 |
肉片烧茄子
猪肉 茄子 番茄 黄瓜
脆炒荷兰豆
荷兰豆
二米饭
大米 小米 |
猪肉韭菜饺
面粉 猪肉 韭菜
糖醋藕片
鲜藕 白糖 醋 |