后奥运时代的心理调整

　　本届奥运会很精彩，不仅破了最多的纪录，也制造了很多故事，譬如埃蒙斯的4.4环。但是，这么精彩的故事毕竟结束了，而相对平淡的生活会一直继续下去，该怎么适应这种变异呢？

　　一、明确告诉奥运已过去

　　很多时候，我们需要做一些大大小小的仪式来告诉自己，生活进入了一个新阶段。奥运会的开幕式和闭幕式便是宏大的仪式，这种宏大的仪式告诉全世界，一个宏大的事情的开始和结束。

　　如果你现在仍仿佛沉浸在奥运会的气氛中，就需要用一个小小的仪式很明确地告诉自己：奥运已经结束了，我要回到自己的生活中。仪式可以是一句话，可以是一种大家都认可的形式，譬如一顿大餐。

　　二、将奥运精神带进你的人生

　　如果你曾沉浸在奥运会中，那么，奥运会中的精神势必会印刻在你心中，成为你的精神世界的财富。

　　奥运精神应该不是一个宏大的说法，而更主要是那些动人的细节，好好回顾一下，哪些细节打动了你，感染了你？

　　清晰地记住这些细节，将那些镜头深印在你心中，它们就不再只是你旁观的东西，而是滋养你的精神生命的养料。

　　如果吸引你的不是成功的故事，而是一些失败或奇特的细节，那么，好好去理解自己一下，为什么这些细节会吸引你。一般而言，我们对外在世界的关注都是选择性的，你选择关注哪些细节，那首先反映的是你的内心世界。

　　三、从整体的角度看奥运

　　本届奥运作为我们全社会参与的一项盛事，它决不仅仅是一场宏大的比赛那么简单。你可以将这件事和我们整个民族的命运联系在一起，将它和我们民族其他一切重要的事情联系在一起，你会对我们民族的命运，以及你作为这个民族的一分子的命运有更深的理解且更懂得如何参与这个命运。

　　专家支招

　　多运动对付焦虑情绪

　　根据心理医生的临床经验，奥运会、世界杯、欧洲杯等重大体育赛事结束后，过分投入的体育爱好者通常会出现以下症状：生物钟的紊乱导致食欲下降、肝胃不适、口苦上火；焦虑、坐立不安、情绪容易激动等等。

　　如何安然度过这段心理低潮期？心理学专家建议，上班族平时可以多发展个人爱好，多交朋友，让自己的生活乐趣不仅仅集中在电视前。同时，要拨正生物钟，补充过度消耗和流失的微量营养素，可以服用一些复合维生素B、维生素B12及维生素C。还可以在业余时间安排喜爱的运动项目，转移兴趣点，另外要多喝白开水缓解身体疲劳，补充紫菜汤、菊花茶等清热解火的食物。

　　将兴奋延续到工作中

　　有心理专家指出，北京奥运会是世界盛事，也是我们中国人第一次举办的奥林匹克盛会，因此全国人民感到兴奋。在奥运会结束后这种兴奋感还会延续一段时间，但随着时间的推移，这种兴奋会慢慢减轻。他认为，适当的兴奋感会令人工作更加有干劲，上班一族应该控制调节这种兴奋感，将它延续转化到日常工作中，尽快调节工作状态，把这股奥运余热转化为日常工作的动力。 (记者 武志红 全杰 涂端玉 蒋悦飞 实习生 杨海涛 通讯员 肖金 王军)