作者：熊玲心理咨询(blog)

　　在人们的观念中，“失眠”是睡眠出了问题，是身心不好的预兆。在医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。但人们非常轻信“入睡难、早醒、浅睡易惊醒、多梦等表现是睡眠障碍的”的说法，而忽视医学对人的睡眠需要根据个体差异而不同(即长睡眠型9-10小时，中睡眠型7-8小时，短睡眠型5-6小时)都是常态表现的观点。也有人坚信失眠是严重影响身体的病，而不信失眠也是人的一种健康状态的观点。失眠算不上是病，但它却令许多人苦不堪言。让我们来看看失眠者对失眠的描述：

　　A：失眠折寿呵，我一直担心自己失眠，没想到担心的终于出现，近来我是每天晚上辗转反辙难以入眠，痛苦死了。

　　B：我失眠10几年了，什么安眠药、保健药、物理疗法对我都不起作用，简直快被失眠折磨疯了。

　　C：失眠对女人来说是天敌，它使你不再红颜，不再年轻。我是女人，什么都不怕，只怕失眠。

　　D：我几年前因为工作压力大而失眠，但没感觉痛苦。近3个月来我严重失眠了，也知道是工作压力太大。那么多人都有工作压力，甚至比我的压力大，为啥没失眠？我甚至恐惧失眠，一想到会脸色难看、头晕脑涨、神经衰弱我就心慌难受。

　　失眠者对失眠的理解是：消极、损害性、危险性；对失眠的态度是：焦虑、敌意、排斥。

　　失眠若要说是一种病，也是文化心理的病，类似焦虑症、抑郁症等，是属于社会文明病。过去，人们的睡眠很好，因为习惯了跟随自然节律的睡眠模式。随着城市化、现代化发展，彻底改变了人们包括睡眠的许多生活模式。

　　人们对睡眠的需要是不由我们对睡眠的理解而改变的，相反，你对睡眠的观念正好是制造你睡眠障碍的杀手，你对失眠的恐惧才是强化你失眠的顽凶。

　　失眠者都知道自己失眠的原因，但并没因此不失眠；失眠者也想尽了办法治失眠，但并没因此唤回睡眠，这本身就说明了失眠者有一重要的不知道，那就是他的身体并不需要那么多睡眠，他被有关“失眠”的想象催眠了；失眠者有一重要的失误他并不知，那就是他拒绝失眠的努力使他更失眠。

　　失眠的意思是清醒。但失眠者只认为他“睡不着很恼火”，而不会认为“我清醒很难受”。睡不着就是醒着呀。失眠者醒着在干嘛？形式上他在睡觉，实际上他在做一件要紧的事：与失眠作努力斗争。

　　失眠是睡眠生活的一种常见现象，不管何种原因的偶尔失眠，机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。可有人一旦失眠，就开始怀疑身体或心理有问题，并对自己的失眠高度关注，才让失眠成为了一种神经症性的现象。

　　失眠本不是问题，是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题，因为这是维系失眠存在的强大力量。或者说，失眠的原发因素虽多，但害怕失眠的意念是构成“失眠症”重要的继发原因。如果有人的失眠持续或顽固性存在，那他的失眠症，多半跟他的神经质个性或思维模式有关。