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专心的能力是可以训练出来的
“工作观2.0”的方法论
专心的能力是可以训练出来的
“应对网络干扰，到底有没有一个有效的方法？也许没有，但第一步，就是让我们意识到我们正在面临这个问题。”麦克·埃尔甘说。
他对《青年周末》记者详述了自己解决“网络分心”的小花招：“当我工作时，我会尽量不让自己的笔记本联网，这一招可算是釜底抽薪了；另外一招是，我会给自己制定完成任务所需要的时间，比如我打算一个小时内完成某件事情，那我就会尽力跟钟表赛跑，从而避免分心。”
就像台湾网络趋势观察家刘威麟通过记录自己的时间表来发现自己最专心的时刻，心理学家们认为专心这种能力是可以被挖掘和训练的。
成功意识网(SuccessConsciousness.com)的创始人雷米兹-沙宣(Remez Sasson)，一位研究正向思考和自我发展的心理学家在个人专注力问题上开列了一些训练方法，他认为应用下面这些方法，按顺序进行一步一步的练习就可以增强大脑的抗干扰能力。
随便拿起一本书，数其中一个章节的字数，确保你只用眼睛来数，而非用手指着字的方式去数。
从100数到1，中间隔着3个数字地去数，比如100、97、94等等。
选择一个你喜欢的词，在你的脑海里不停默读，持续5分钟，保持在这5分钟内连续的精神集中的状态。
拿起一只苹果，从各个角度去观察它，集中所有的精神去观察它，不要被苹果之外任何不相关的事情打扰，就是去感知这个苹果。5分钟后，闭上眼睛，用你的想象力去看、闻、品尝这个苹果，一旦遇到困难，睁开眼睛去看看这只苹果然后闭眼继续你的想象。
拿起一个简单的东西，比如勺子、叉子或杯子，从各个角度去观察它，但不要用任何言语去形容它，这意味着保持你的脑袋里不去想任何可以形容它的词汇。
如果以上训练都进行得很顺利，那么你可以开展下面的练习。画一个几何图形，三角形、圆形随你便，然后给它描上任何你喜欢的颜色，描色过程中，只保证图形出现在你脑海里。
