2013年中考名师支招防止考前“焦躁症”

2012年11月19日15:56  新浪教育 微博   

本文选自《迷鹿Sheila》的博客,请点击查看博客原文

  就是在如此紧张的时刻,很多学生都有考前“焦躁症”先兆,其表现为:

  *每天觉得困乏无力,上课提不起精神,晚上熬夜但是效率可怜

  *精力不集中,说着说着话就心不在焉

  *脾气大,一两句话就容易和父母嚷嚷

  *时时刻刻都在抱怨

  *每周的测试看到分数不理想,心里慌张,但是又提不起劲儿好好学

  *原来觉得很基础的东西,突然之间都觉得好像什么都记不清楚了

  “一模是个临界点”

  跑过800米的同学都知道,最辛苦的并不是最后一圈,而是刚刚跑过第一圈400米之后。此时会觉得呼吸急促,腿发沉,达到身体承受的极点。但是,只要在这个阶段坚持下去,接下来不管是再跑400米还是800米,呼吸会变得渐渐顺畅,步履也开始轻盈起来。

  在备战中考[微博]过程中,一模就是800米中的临界点。在已经走过的这2个月的时间里,很多同学复习的很苦,每天两点一线,白天上课,晚上挑灯夜读,每天睡不到7小时,周末还要上各种辅导班。有的学生戏说他们每天的生活是“一天八节七节考,还有一节测长跑”。在这个阶段,学生已经进入了倦怠期。

  在接下来的5月里,初三学生将面临非常繁杂的事情,比如:5月第一周到第二周全市十八个区县一模;5月5日开始体育考试;一模成绩出来后全市千名优秀学生将会提前签约;5月下旬开始填报志愿。

  面对即将到来的最忙碌的5月份,初露考前“焦躁症”的学生要特别注意,如果在进入一模前不能及时调整状态,将会影响后面整个备考的状态。

  抓住五一,休息+复习

  五一假期对于大部分学生来说是一个非常好的调整时机。

  首先,一定要在五一三天假期合理安排好时间休息。但是,注意不能黑白颠倒,最好按照考试时间安排作息。早上8:30开始复习,每隔1小时稍作休息,晚上11点前睡觉。

  第二,合理安排好复习计划。在五一假期开始前,应当列出五一三天的复习计划。其中,要特别重视往年的一模题回顾,可以试着总结出一模考试中各类专项的考查重点。另外,不要大量的做新题,要把以往月考、统测、听写的错题记录全部拿出来,看看自己究竟还有哪些地方没有掌握。

  家长[微博]要多鼓励

  这个阶段是学生外部表现最容易激动,但是内心最脆弱的时候,家长在这个阶段要主动帮助孩子减压,可以在适当的时间带孩子出去散散步,聊聊天;提醒孩子按时睡觉,养成正常的作息习惯;在孩子抱怨时,不要正面对峙,要多鼓励。

  最后,同大家分享一句马云[微博]说过的话“今天很残酷,明天更残酷,但是后天很美好。可是,大部分人都死在了明天晚上。”希望奋战在中考一线的家长和同学们都能够坚持下去,因为成功就是在坚持不下去的时候再坚持那么一下下!

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