北京考试报讯 2013年中考[微博]体育现场测试将从5月5日开始，有关专家建议，考前半个月，考生要制定短期目标，做好基础训练。

　　据悉，2013年中考体育现场测试男生必考项目为1000米跑和篮球运球绕标志物20米往返，限选项目为单杠引体向上、原地正面掷实心球；女生必考项目为800米跑和篮球运球绕标志物20米往返，限选项目为仰卧起坐、原地正面掷实心球。考生可从限选项目中选择1项。

　　北京市第二十七中学体育教师刘志军说，现在距中考体育现场测试还有半个月，如果考生某一体育项目较弱，不要盲目锻炼，先分析一下原因。假使是体能因素制约，就要接受现实，制定客观目标，以在原有基础上提高为目的。如果平时经常参加体育锻炼，仅因懈怠了一段时间而体能下降，不妨把目标定得高些，通过努力锻炼加以提高。

　　现在所剩时间已经不多，考生再去突击如长跑等要长期锻炼的项目意义不大，不妨让任课教师为自己安排一个短期有效的锻炼计划，争取在掷实心球、仰卧起坐等项目上提分。所有的体育项目都以体能为基础，做好基础训练很重要。考生在每次运动前，准备活动要充分，哪怕是简单的抻抻胳膊、压压腿也不能偷懒，否则不仅难以提高运动水平，还容易受伤。(记者  安京京)