2015中考生营养美味考期食谱：第三天午餐
扫描关注家长课堂微信
美味鸡蛋包饭中餐：美味鸡蛋包饭
主料：米饭、鸡蛋、肉馅、玉米粒、香菇、胡萝卜、芦笋、香葱。
调味料：盐、鸡精、色拉油
制作：鸡蛋打成液汁，肉馅入锅中炒一下，加进切碎的香菇、胡萝卜、芦笋及玉米粒、香葱，一同翻炒均匀，将适量的米饭入锅中炒成蛋炒饭起锅备用，锅中倒油烧热后改小火，将蛋液均匀地倒入锅中，摊成蛋饼勿翻面，将蛋炒饭铺在蛋皮的一边，将另一边蛋皮合上成月牙形，稍煎一下即可装盘，蛋包上淋点番茄沙司就是蛋包饭了。
配：粉条鸡汤、水果即可。
提醒：午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。
- 2015中考食谱：大脑需要哪些营养2015-05-26 13:18
- 备战2015中考：食谱搭配有技巧2014-10-29 09:51
- 中考饮食：考生十套午餐营养食谱2014-05-16 16:06
- 中考饮食：中学生家庭晚餐食谱举例2014-05-16 11:38
- 中考考前一周早餐食谱2014-05-15 11:23
- 中考饮食早餐食谱推荐2014-05-15 11:21
- 家长必读：中考前饮食八大注意事项2015-06-09 16:46
- 家长必读：中考前饮食八大好习惯2015-06-09 16:42
- 中考饮食：中学生家庭晚餐食谱举例2015-06-09 16:37
- 中考备考之可提高学习效率的食物2015-06-09 16:34
- 必读：2015中考饮食常见问答汇总2015-06-09 16:29
- 2015中考饮食：营养早餐应注意四要素2015-06-09 16:24
收藏成功
查看我的收藏
猜你喜欢
请用微博账号登录，推荐效果更好！