假期如何过得有意义？

　　家住梅林一村的邓女士最近有点郁闷，面对这个“史上最长寒假”，她不知该拿上二年级的女儿怎么办。“家里虽然有老人帮忙照看，但无法满足孩子的教育需求，我只能给孩子报了三个培训班，把时间填得满满的。”邓女士说。跟邓女士一样的家长[微博]还有很多，但他们忽略了一个问题——假期也是孩子锻炼身体的好时候！南山国民体质测定站专家熊妹珍提醒家长：7岁至12岁期间，正是孩子身体机能发育生长的“敏感期”，寒假里千万别忘了给孩子“补习”一堂“运动课”。

　　最长寒假全靠培训填满

　　今年的寒假横跨了整个2月，号称是“史上最长寒假”，而这也给家长们增添了烦恼。因为这意味着在春节假期开始前有近20天的时间，家长们对孩子无法全力监管。送回老家给老人照看，成为一部分家长的选择，而更多的家长则为了让孩子度过一个丰富多彩的寒假而殚精竭虑。很多人选择像邓女士这样，用多个培训班“填充”孩子的时间。“我给女儿报了3个兴趣班，上午是美术，下午是国际象棋，晚上是舞蹈”，邓女士说，她女儿的同学有不少都是如此安排。如果说小学低年级学生的寒假关键词是“兴趣班”，那中学生的关键词则是“补习”。记者在包括彩田村在内的多个小区都看到，“寒假冲刺中考[微博]20天”、“强化数学、英语寒假班”等广告随处可见。有不少孩子叹息道：“放假比上学还要累。”

　　体育锻炼珍惜黄金时期

　　看着这些用心良苦的家长们，南山国民体质测定站专家熊妹珍却有些担忧，“有多少家长记得给孩子列一份锻炼计划表呢？”在熊妹珍看来，体育锻炼应该是寒假里不可或缺的一项内容。在坚持十年对南山区200多名青少年进行体质追踪后，熊妹珍统计出了具有权威性的青少年生长敏感期数据，被来自全国各地的专家赞叹为“具有较高的可靠性”。

　　根据熊妹珍的研究成果，7至8岁是孩子各项身体素质突飞猛进的关键时期。在此期间，握力、爆发力、速度、柔韧性等身体素质都会迎来生长的敏感期。而这些身体机能的敏感期，在7岁至12岁期间还会多次出现“高峰”，一旦错过就难以补救。熊妹珍特别提醒这个年龄段的孩子家长，寒假里要保证孩子的营养和睡眠，“最主要是让孩子养成体育锻炼的习惯，而不要用繁重的学业去压制孩子运动的天性”。熊妹珍建议家长要珍惜寒假的时间，保证孩子每周三次、每次30分钟以上的规律锻炼，“周末多陪孩子打打球、游游泳，既可以锻炼身体，又可以增进感情，何乐不为？”

　　场馆开放可享免费大餐

　　对于深圳青少年来说，更大的利好在于《深圳经济特区促进全民健身条例》实施后，深圳目前已经有202所中小学开放了体育设施，其中大部分学校在寒假期间也都敞开大门。记者在教育局网站上查询到，不少学校在寒假期间几乎“全天候”开放。以罗湖区红桂小学为例，该校在寒假期间，每天上午8时到11时、下午3时至5时、晚上6时到9时共3个时间段开放，开放时间达到了8小时。这意味着住在周边的青少年，完全可以根据自己的作息时间灵活地安排锻炼时间。不过值得注意的是，学校的体育设施在完成了一个学期的教学任务后，都有不同程度的损耗，很多学校会选择在寒假期间对体育设施进行大规模的翻新和维护，因此也不乏“闭门谢客”的情况。

　　其实，除了学校外，全市很多体育场馆都会在寒假期间推出活动“宜街坊”。比如：宝安体育馆就在今年寒假举办了两期青少年体育技能的公益培训班，其中既包括市民喜闻乐见的篮球、羽毛球、乒乓球、轮滑、跆拳道等大众项目，也包括高尔夫、击剑、机器人等小众项目，其中风靡欧美的棒球项目为首次开班。超过2600个的免费培训名额，让众多青少年在寒假里获益。事实证明，比起一掷千金的培训班，亲近阳光和自然的“运动课”可以很“便宜”。