考场上如何消除紧张

　　网友：在考场上，包括像高三这个学期有三次重要的模拟考，包括高考，在考场上怎样调整心态？

　　孤冷潇寒：结合着模拟考来说，其实高考来临的时候或许我们在考之前也经历过大考小考，也会尽量去模拟，但是真正的进入高考那种氛围，确实是你永远也不会想到的，只有亲身经历在其中的人才会有那种想法。当初我记得刚进高考的时候，自己本身心态调整特好，不紧张，但是当监考老师一进来，然后开始看教室，同学们神情特凝重，开始宣布考场规则。尤其老师在拆封那一瞬间，心咚一下，觉得这就要开始了，觉得命运就开始了，确实特别紧张。后来我过来反思，怎么去调整，我当初就是闭上眼睛深深的吸了一口气，一下子觉得特放松，身体感觉特放松，然后又想告诉自己，其实准备了这么多年，不就是为这次考试吗？现在考试来临了应该高兴，是你要发挥你自己实力，展翅飞翔，进入理想大学一个时候了。所以你紧张也要考，不紧张还要考，紧张的话只会让你大脑一片空白，什么都想不到，不紧张的话，除了能够发挥出你正常的水平说不定还能超常发挥，紧张还干嘛？所以说就要把它放松。只要下了考场，觉得遇到那些简单的题自己一定要把它做对了，有时候简单题太简单了，一看就放松警惕了，特兴奋，题一难马上就慌了，题简单对大家来说都简单，我就要争取都答对了，题难的话对大家都难，我也不需要紧张，先把前面那些简单能拿到的分我先拿到手，尤其说就这一个题一直在这耽误时间，因为那样的话心情总是想我这个题还没做出来，后面还有一大堆题呢，我怎么办。

　　在模拟考的时候，一定要模拟高考那天的状态，包括进去可能会让你在答题纸上按手印，一系列流程操作，我觉得学校在模拟考试的时候，应该更加接近高考，包括这个时间、科目，自己在模拟考的时候要拿着高考的心态去面对模拟考，在高考的时候要拿出面对模拟考那种心态。模拟考首先要定位它就是查问题，查漏补缺，不是说让你关注多少分，模拟考你的分再高或者再差，它与高考考好考差没有必然联系。你要正确看待模拟考，要面对应战的心态、情绪。经过一两次大考之后，自己考后要善于总结，很细节一些东西，到了考场之后哪怕你那个笔，我就说你写笔的时候断了一下，那对心情的影响波动是特别大的，包括你自己在模拟考试的时候都要遇见这些事情，我准备两只笔突然都断了怎么办？这些都要考虑到，提前自己心理有所准备，这样面对考试的时候自己就会很轻松去面对它。

　　廉串德：刚才咱们实战谈了这么多，我就从理论上谈。谈高考希望能教给大家几招考试方法，我们谈一下高考方法，在考场上干嘛，刚才谈到缓解紧张，缓解紧张一些方法，你在考场上你没有那么多考虑，每个人都紧张，不紧张是不可能的，这是一定的。但是如果紧张到什么程度，它就会直接影响你的做答，紧张的哆嗦，想上厕所，你平常要准备一些放松方法。刚才我一开始谈到一些方法，咱们这不再重复。

　　先谈高考的考试，包括现在模拟考试，它的标准，成功的标准，考试成功，什么叫考试成功？考试基本上可以分三类，考完以后，第一场正常和超常，每个人都想超常，都不想低常，但什么是低常，是不是我这150分考了140我就不低常，或者我考了100就是不低常？多少正常？多少超常？最简单分类，所谓低常你下来以后你感觉应该做对的没做对，很简单。如果把考场上题拿下来做比你在考场上做正确得多，你就是低常发挥。所谓正常和考场上做的分数一样多正常。超常是指我平时在课下都不会做的题我在考场得分了，哪怕0.5分就算超常，这三个区别你考试，哪怕平常的考试，就这一个标准怎么判断。

　　考试成功指的是什么？只要正常以后就算成功。不要期望你平常会的题在考场上能得高分。不会的题目不要希望能作对，考场上能会多少就做多少。

　　考题分三类，第一类简单的题目，每个人都会做，所有的人都会做的题目，这里题目考什么？考细心，你只要细心了都会做，这种题目是不允许丢分的，如果这个题目丢分了，你肯定谈不上考试成功了，包括平常锻炼自己。一会儿我会谈到检查，检查什么？就这块你怎么来判断、保证最简单的题目要拿满分，不能丢分。还有中等难度的题目。所谓中等难度的题目考什么？它其实考的是一个技巧，你要把多个知识点，它是多个知识点一个应用，简单说就是知识点，书上怎么说就怎么考。拼在一起，中等难度题这样的题目，想想把知识点归拢，能够找对这样题目一般都能得分，这样的题目保证不丢分，你肯定保证正常。

　　还有一个难题，是你以前没见过的，第一题难还是最后一题难，也许第一题你以前没见过，没有做过，对你来说就是难题，不是前和后的问题。还有长题不难，一般来讲你看那个题很长就害怕了，长题往往不是最难的题目，然后还有一个难题不是最后的，往往最后的题目对你来说也不是最难的题目，你根据你的判断，哪个题是最难的。你要争取简单的题目保证百分之百，中等难度的题目把自己会做的，能使多大劲使多大劲把它做对。还有一个难题上尽量得分，你只要得分你就比别人强，可能是超常发挥，这是你考试成功的依据。

　　还有做题，这三类题的时候怎么猜题，再说一个猜题的招。选择题怎么猜？ABCD，全这么选？这么写的比例1/16，选一个比例是多少？一般来讲咱们ABCD四个选项，基本上是平均，不会相差太大，选一个，蒙一个1/4的比例，概率1/4。如果你选，怎么蒙？你其它选得比较少，那是很确定那些选哪一个，看看选少的就选哪一个，也许你就超过了1/4，蒙的概率蒙哪个。还有一个不是选择题，是应用题，还有问答题，怎么蒙的，一个招，会的题目尽量少写，有把握的题目少写，为什么要少写？你写的再多也不会给你加分，十分的题全写，也就十分，不会的题目，尽量多写，为什么，不会的题目为什么不会我写什么，想起来什么你就写什么，你只要写了，这个老师给你改卷，也注意到这个问题，不管改什么卷子只要他不写对老师最好，零分一挂，你只要写一个字他都会看，一看上不定就是0.5，写的很大劲0.5，或者你这个公式写上去也许就给你0.5分，这0.5分，一门就是0.5，几门加起来几分，有可能是重点，这就是高考的时候几招。

　　还有检查，每个人都有检查的习惯，不管高考还是平常，至少留出15分钟时间检查。有的人不知道查什么，你给他半个小时他查不出来什么错，你自己要有做题的意识。模拟题你要知道你哪些地方容易错，你是错题容易错，本来选A一下子划B，这是笔误，还是计算的错误自己心中有数，然后检查的时候检查重点，就检查自己容易出错的地方有没有错误，这就可以了，这就是检查。

　　主持人：非常感谢。咱们今天的时间有限，回答网友问题到这为止。最后再请三位跟各位网友说几句话。

　　孤冷潇寒：高三也走过了大半的时间了，高考也近在眼前了。别的知识方面我就不说了，我就表达一下良好的祝愿，希望所有的高三生都能够摆正自己的心态，相信自己，很自信的走进考场，发挥出自己最佳的水平。祝大家都考上理想大学。

　　廉串德：我刚刚罗嗦说了不少了，一句话很难，放平心态，相信自己，正常发挥，你肯定能成功。

　　纪伟国：去年的时间，一个全球职业规划师关于生涯辅导方面的全球的认证项目，他带来很多国际上生涯辅导一些非常好的生涯辅导的方法和做人理念，目前全球有60多个全球职业规划师，他们掌握很多关于如何帮助个人澄清自己，如何选择专业包括选择职业一些非正式评估和正式评估方法和技巧，这些会给很多家长大的参考。他们分布在全国各地，家长们也可以想一些办法找到他们，也许可以给家长带来很多新的东西。

　　主持人：非常感谢三位，我也祝各位广大考生能够在高考中取得很好的成绩。今天由于时间有限，咱们聊天到此结束。聊天实录将在新浪网教育频道上公布，请网友到时候继续关注，同时感谢北森公司大力支持，感谢孤冷潇寒，大家再见。