高考心理研究专家王极盛教授 

　　主持人：谢谢王教授，刚才一会儿时间有很多的网友提出了各种各样的问题，我们抓紧时间。

　　网友：孩子没有自信，作为家长应该怎么样帮助他？

　　王极盛：孩子没有自信原因很多，高考就要到了，我建议这来天家长走路昂首挺雄，这样感染孩子，让孩子也这样。因为人的外部姿势和内部的心理感觉是一样的。有的同学考的好抬头挺胸，而考不好就低头哈腰。我建议同学们，特别是家长，孩子高考没有心情，一定要走路挺胸抬头。第二，什么叫成功，考出自己的水平就是成功，不要攀比。第三，最关键是学好心态调整，特别是6月7号快速心态调整三步曲利用好之后，心态好也会增强考试的信心，到高考也会发挥好。这样来讲会帮助你在信心方面有一定的程度的解决。

　　网友：我最近一直睡不好觉，尤其到了这两天，像您说的像平常一样时间睡觉，上了床反而睡不着，怎么办？

　　王极盛：有些同学，有些家长讲，我的孩子一到大考睡不好觉怎么办。我给大家提几电建议，睡不好觉的影响因素很多，有的环境嘈杂有影响，另外家里的灯光太强烈，或者睡前看刺激性的电影都不好。还有就是心态不好，怕考不好都会影响睡眠。要高考，我提几点小的建议，可以试一试，对帮助睡觉可能有帮助。第一，睡前喝一碗热牛奶。第二，睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。这样对帮助睡觉可能提供帮助。第三，可以缓慢的从一默念到一百，然后从一百到一，缓慢的念。这样有节奏的默念，也有助于入睡。第四，有的同学睡不好害怕高考和大考，有恐惧的情绪睡不好。你用积极想象法，把过去考试最得以的时候脑子里想想，回忆以下，把那个形象大脑出现，这样会焕发你的积极情绪，把恐惧情绪驱散掉，有助于睡好觉。还有就是万一睡不好着不要有太大的顾虑。6月6号晚上有的同学确实有的一夜没有睡觉，主要是看心态怎么样，心态好对第二天考试没有影响，心态不好就会有影响。

　　之所以考不好，睡不好觉是印台不好，认为睡不好觉考不好。你通宵玩儿游戏不觉得累。我碰到过一个状元，他7月7号考试，但是前一晚上一夜没有睡觉，我说想什么了，他说什么都没有想，他考的很好，这个同学就是心态好。可以用四种方法帮助你解决高考睡眠困难的问题。

　　主持人：高考对整个从小学到高中十二年的教育就是为了高考这一天，同学们如果心理没有很强烈的感觉也是不可能，可能有的是紧张，有的是兴奋。有的兴奋反而睡不着，反而会成绩更好。所以，遇到这样的也不必紧张。

　　王极盛：顺其自然。

　　主持人：您说如果考生看到监考老师会很紧张。你已经说了情况。

　　网友：我怎么缓和这样的紧张气氛呢？

　　王极盛：第一，老师在以笑脸迎接考生，考生进来和考生打招呼，在考场上，卷子发下来说话简要，尽量少流动，特别是不要在学生面前停留太久，不要过于流动。因为在你的视线内能够看到教室。有的考生反映，监考考试在旁边看我，是不是我错了，我很害怕。所以，监考老师不要流动过大，也不要在考生旁边停留过久。另外，监考老师在整个考试当中有一个很好的气氛，就是自己始终充满微笑，不是很严峻的样子。当然，监考是负起责任，但是不等于说面孔冷淡，非常严峻，这样考场没有好的气氛。气氛很重要，监考老师给考场很好的气氛，对整个考生有好处，对你和考生的关系处理有好处。

　　网友：监考老师总在身边转怎么办？监考老师坐在我面前怎么办？

　　王极盛：监考老师坐在你面前，只能是前排的考生。监考老师也可以协商一下，可以稍微往后，这样为了学生。但是，监考老师我建议，一般情况下不要流动太大，另外面孔要和善一些。如果考生提出帮助的话，尽量的满足考生的要求比如说钢笔漏水，老师有备用品，马上给补上去。对学生提出的问题要耐心细致的解决，这样制造一个良好的、宽松的、和谐的考场气氛。

　　网友：我是一位复读生，今年高考比去年更加的紧张，怎么办？

　　王极盛：我研究复读生的结果，只要复读生心态调节好，今年肯定去去年考的好，因为你经过一年的复习，一年的功夫，功夫不负有心人，复读生考好考坏关键是信心如何。有的复读生认为自己复读一年了再考不好对不起人，复读一年没有很好。其实北大每年招的考生大约90%是复读生。02年对北大的考生当中，有状元10%是复读生。所以，不仅在北大的复读生占一定的比例，状元当中，连续几年也是占10%左右，所以，复读生心态调节好，一定会考好。我咨询过复读生，他觉得复习一年，如果考不好对不起爸爸妈妈，我说，你用功了，爸爸妈妈对你一年的表现很满意，爸爸妈妈说只要你尽力就行，孩子听了话以后觉得爸爸妈妈理解他，因此，心态调节好，二模比一模高出很多。所以，考生的信心如何，和家长有一定的关系，家长一定给孩子宽松、和谐的温馨气氛。不能说今年一定要考好，考不好怎么样了，不要说这样的话，说一句话就够了，只要你尽力就行了，复读生一定会尽力，一定会正常发挥。复读生考好，和家长有很密切的关系，首先把自己的心态调整好，信心自己的实力，家长给孩子宽容的环境，让孩子尽力就会考好。

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