高考咨询心理专家王极盛教授回答网友提问

高考心理研究专家王极盛教授回答网友提问

　　主持人：大家现在关注到的是我们高考名师最后冲刺系列访谈，我是娄雷，我们这次的聊天也将会通过我们的新浪TV和新浪宽频高考直播间同时为大家并击直播，大家有什么问题的话，也欢迎大家在我们各个平台上提出自己的问题，我们将请王老师给大家做解答。

　　在我们今天聊天之前我们也发了预告，得到了很多网友的问题，下面时间我们就来问问王老师这些问题。

　　网友：我越到考试的时候就紧张，然后就恶心，吃不好饭，睡不好觉。

　　王极盛：这就叫心理的压力在身体的表现，只要你放松，健美、幸福、深呼吸，走路挺胸抬头，步伐坚强有力，按摩按摩内关穴，很有效果，这个都能减缓你压力，只要你放松心情很快就好了，这是常出现的问题，有人睡不着觉也是压力的表现，就是躯体化，所以同学们不要在意，你只要做好刚才放松的方法，经常做，肯定没问题。越说吃不下饭你越要吃，越吃越多，越吃越香，心态不一样，马上情况就改变了。

　　网友：我做题卡壳了就特别紧张，我接下来的题目什么都不会做了，怎么办？

　　王极盛：是由于卡壳之后高度紧张，否定自己了，你这道题做不出来最好换一个思路，这个思路没有换一个思路，如果还解决不了暂时放一下，做别的题，再过几分钟别的题可能有雷同的思想，可能这道题很快就能解决，所以这还有考试策略和技巧的问题。很多同学在高考的时候要学会放弃，比如2002年高考理科综合题最后一道题是物理题，20分，有的同学说我一看这道题分高就做这道题，最后做半个小时做不了，其他的都卡壳了，就没有信心，做不出来，其他题都不想做了。

　　主持人：我觉得大家做题的时候都犯了一个不该犯的错误，你比如走路的时候遇到一个死胡同你会马上转过来，而在做题的时候就会一直往里走。

　　王极盛：这就是一种习惯性思维造成的，他认为行，肯定不行，所以我觉得考生做题的时候首先审题要看两遍，第一遍看看题目内容是什么，第二遍看看老师的意图是什么，如果遇到卡壳的话，你可以换一个思维形式，暂时放一放，往往卡壳是难题卡壳，容易题不会卡壳的，所以开始还是做中等题简单题，难题一般就三问，第一问，第二问相对比较容易一些，第三问答不出来也没关系，你用这个时间把前头的容易题，简单题检查一遍，说不定还能捡回来几分。

　　网友：我的家长特别唠叨，我特别烦他们，怎么才能让家长不唠叨？

　　王极盛：这个事情两个方面，你自己要看到爸爸妈妈唠叨是对我爱的一种方式，一种鼓励，这样来讲你就对爸爸妈妈唠叨产生的反感就降低了，甚至感觉很亲切，他们对我很好。对于家长来讲，你一定现在少说话，尽管该做的事情要做，不该做的事情不要做，别整天唠叨，很重要，我访谈400多个高考

　　主持人：对，家长唠叨唠叨，自己也要理解，也不能觉得一唠叨就影响自己的心情，我觉得要相互理解，家长也要理解孩子现在巨大的心理压力，孩子也要理解家长的关爱之心。马路上一般的行人永远不会关心你你学的怎么样，不会的。

　　网友：考前非常紧张，晚上虽然睡着了，但是大脑一直还在思考，做梦都在做题，第二天早上起来非常疲惫，这个怎么办？

　　王极盛：这也有个心理问题，日有所思夜有所梦，你脑袋不是一个晚上都在做梦，因为一个人每天都会做梦，这个不要紧，另外一个，你睡觉要注意一些适当的方法，比如喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，还有一个方法，睡前用热水泡脚十分钟，温水效果会差一点，泡十分钟之后用右手大拇指按摩左脚脚心，顺时针36次，再用左手这样按摩右脚，用这种方法。

　　网友：王老师，您在20多年前写过的《立志成才》这本书，当年对我影响很大，向您致意。

　　网友：我自己现在心情特别郁闷，觉得高考离自己无望了，如果经常有这种心态该怎么办？

　　王极盛：首先你应该确立你已经复习一年了，你只要按照老师和高考大纲的要求，你应该说基本掌握了高考对你要求的知识点了，所以你没有必要否认自己，我家里还有好多题没做，你不要做，做了也没用，那些试卷几百种，几千种，你复读十年也做不完，你只要把高考大纲里面最重要的知识掌握好就行了，我觉得这个同学是自我加压，你现在的重点是确立以中等题取胜的战略思想，你看看简单题，中等题，你要会做马上就有状态了，马上就有信心了，你肯定高考考的好。另外，你不要过多做新卷和难卷了，一方面复习，一方面增强信心，进入状态。

　　网友：孩子到了临考试的时候反而没有学习目标了，现在非常盲目，家长该怎么做？

　　王极盛：他现在复习一段时间以后，知识掌握程度也可能有变化，实际上他还是有目标，只是不一定很明确，如果他的考试成绩正常发挥就是他的高考分，如果你最近一次总分560分，那你高考目标就定在560分就可以了，不要定的过高或者过低，就按最近一次模拟考试的成绩订立高考目标就是比较适当的，因为现在再提高很高分数也很难了，能达到这种目标心态也比较放松一些。

　　主持人：今天距离我们07年的高考还有13天了，这么点时间了，您还有什么话叮嘱我们大家？

　　王极盛：第一，一定要树立以中等题取胜的战略思想，这个太重要了，这个可以减轻你压力。第二，要回归课本，不要再做新卷难卷了。第三，一定要把心态调节好。第四，千万不要忘记高考那天快速调节心态三部曲，只要那个做好了，你高考就是取胜一半掌握在手里了。另外，家长一定要做到不要给孩子高考加压，就是给他说一句话，只要你尽力就行了。还有一个情况，家长没有特殊情况最好不要送孩子到考场。

　　主持人：今天王老师给我们讲了对于高考来说，心态是一个基础，要把自己心态调节好，我想这个才是最关键的。在我们今天聊天当中，王老师给我们大家提出很多简便易学的放松心态的好办法，希望大家迅速地执行起来，然后好好调节自己的心态，我相信在高考当中一定会取得一个不错的成绩。

　　在明天的同一时间，我们将会继续关注关于饮食健康方面的一些系列访谈，也希望大家能够及时关注。再次感谢王老师光临我们的聊天室，和我们大家聊了这么多很实在的调整心态的办法，同时也感谢我们在线网友的全程关注，谢谢大家！

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