高考“黑马”四大秘诀教你考前如何放松

　　高三学子们除了紧张备考外，也应该进行一些适当的娱乐放松。记者采访了9位北大、清华尖子生，及往年高考中有较大跨越的“黑马”。去年的此时，他们是怎样调整备考状态，如何见缝插针地安排个人的娱乐活动，又有哪些小秘诀？

　　◆周洁娴，毕业于华师一附中，以664分考入北京大学。

　　◆王恋虹，毕业于省实验中学，以608分考入清华大学。

　　◆田钰笙，毕业于武钢三中，以667分考入清华大学。

　　◆侯卓，毕业于华师一附中，以612分考入北京大学。

　　◆秦逸，毕业于华师一附中，以622分考入北京大学。

　　◆徐懋祺，毕业于武汉三中，以685分考入北京大学，去年全市理科状元。

　　◆佘晔，毕业于武汉十二中，以538分考入中南财经政法大学。

　　◆周维维，毕业于武汉一中，以600分考入武汉大学。

　　◆潘云，毕业于武汉四中，以599分考入武汉大学。

　　受访者：

　　秘诀一

　　不开夜车睡好觉

　　说到考前放松，周洁娴说，补充适当的睡眠很重要，但也不能贪睡，要适量。“午睡半小时，考前每天要保障，晚上11点后一定上床睡觉。”

　　高考前一周，王恋虹一般是晚11时至12时之间睡觉，早上7时许起床。“考前和老师交流也是放松的好方法，老师能给你安慰和肯定。如果复习累了，也可以闭眼休息，放松一下。”

　　田钰笙说，考前从来不开夜车，每天都要保证9小时的睡眠，每日午休她会从12点半睡到1点50起来。

　　侯卓说，自己睡前不会看书，而会玩电脑，这样可以让自己不至于很紧张。中午可以适当午休，一方面调整一下自己，另一方面也可以养精蓄锐。考前一天，侯卓晚上10点就上床了，但半天没睡着，“这时即使睡不着也要给自己心理暗示，告诉自己这是正常状态。”

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