秘诀四：适量运动放轻松

　　秘诀四

　　适量运动放轻松

　　每天的晨跑，是潘云坚持多年的习惯，高考前夕也未曾中断。适量的锻炼，不仅能保证考前的体力，锻炼完后心情也十分轻松。

　　田钰笙说，考前她和爸爸或者同学一起打乒乓球，每天保证一个小时的休闲娱乐时间。“精神得到彻底放松后，学习效率才高”。

　　高考当天，秦逸没让爸妈送，因为家离考场很近，她选择骑车去考场，“感觉压力减轻了不少”。到考场以后，她和老师打完招呼就安静地看资料。她说，考试过程中，感觉题目并不会很可怕，“关键是要把紧张感转换成一种兴奋感”，这样神志会特别清醒。她告诫学弟学妹，其实高考更多的是自己战胜自己的过程，多给自己一点信心，多把周围人的关怀当作一种力量，用成绩来表达对他们的感激。

　　王恋虹说，在适应高考的过程中，应给自己一种心理暗示：“不去想成功和失败，一切等考完再说。不要想一定要考什么学校，不去想如果的情况，如果失败、如果考差了……而是把眼下的事情做好。”

　　临考前一天，侯卓白天去熟悉考场，让自己保持平静的心情。对于同学间传播的小道消息，侯卓从来不去打听，“考前没必要摸信息，否则只能干扰自己的情绪。”

　　侯卓的放松方式是看电视和打球。他说，自己偶尔也跟同学玩玩，但并没有太多，“因为这样容易把心思搞浮躁”。复习的闲暇时间，侯卓有时也和同学下下棋，让自己把注意力转移到别的事物上。谈到自己减压的诀窍，他说：“没必要把考试看得太重，调整心态时可以想象一下考完后的轻松。”

　　(记者王晶 杨梅 严珏)

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