家长[微博]认真听讲 (摄/本报记者 燕卓)

　　本报(微博)讯 5月6日，离本报社区联络站和西宁市城中区礼让街办事处七一路西社区联合举办的“高考[微博]心理减压”公益讲座开始的时间还有半个小时，近百位家长已经陆续来到会议室。国家二级心理咨询师解丽娥为在座的家长和学生传授减压技巧。

　　不要对孩子特别关照

　　市民曹女士说：“我觉得我们家长的压力比孩子的更大，感觉得了恐‘高’症。”曹女士怕有噪音影响孩子学习，她把孩子的门封严实，窗帘也换了，电视不敢看，有时连话都不怎么敢说。曹女士很发愁，不知道高考前到底怎样对待孩子才算适度，才不会成为孩子应考的心理施压者。

　　解丽娥说，很多家长进入了一个误区，以为这样对孩子好，其实，考前不要给孩子特别关照，越自然越好。目前是孩子压力最大、最敏感的时期，情绪很容易受到外界的刺激而波动。家长应该多替孩子想一想，把自己焦虑的情绪和目标要求巧妙隐藏起来，不要频繁对孩子说诸如“马上要高考了，你一定要抓紧学习啊”“都快高考了，还这么早睡觉”之类的话，也不要过分关心孩子。此时不谈高考更利于高考，以一颗平常心去对待，为孩子创造一个宽松、愉快的学习环境。

　　考前多给孩子补补“氧”

　　“该吃吃、该睡睡、该玩玩、该咋样就咋样，以平常心面对高考。”解丽娥说，高考前，男生不妨打几场球，女生可以找适合自己的运动。好的家庭氛围是对孩子最好的支持，有话说出来，有气撒出来。家长永远是考场外的考生，孩子发挥得怎么样，30%取决于家长的状态。对孩子们来说，考前“补氧”，多做运动，比补营养更重要。

　　睡眠可以储蓄，考前失眠不碍事

　　“我一到考试就睡不好觉，一睡不好就觉得自己肯定考不好，怎么办啊？”一些考生说，在模拟考试之前都会整夜失眠，担心高考前失眠影响成绩。

　　解丽娥说，从科学的角度来说，睡眠是可以储蓄的，两到三晚上睡不好不会影响考试。这在心理学上有一种说法，叫“预言的实现”，如果你预言自己“没关系”，因为我有“储蓄”我照样能考好，你就能考好。因为一个人在考试的时候会很兴奋、很激动，是顶得住的。高考之前的几天一定要以大脑休息为主，把大脑调整到最佳状态，这时候不是以学习知识为主了，建议这几天不要做难题，就是看看书，做做简单的题就可以了。

　　考试拼的是技巧和心态

　　“成长比成绩重要，成熟比成功重要。”解丽娥建议，最后这段时间，学生们主要拼的是心态，家长们不要过度干预和控制孩子，只要孩子高兴就好。考试主要比拼的是技巧和心态，适度的紧张可以让学生激发潜力。(记者 燕卓)