二、时间管理
1。据著名的“时间管理四象限法”
如果时间集中于“紧迫而重要”的第一象限，焦虑会一直保持在较高水平；
如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限，就很少感受到时间的压力；
如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限，说明总是在忙别人的事情；
如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限，就是在浪费时间。时间规划因人而异，
2。公认比较合理的分配方式为：
65%—80%用来做重要但不紧迫的事情；
20%—25%用来做重要而紧迫的事情；
15%用来做紧迫但不重要的事情；
1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。
3。一天中4个记忆黄金时间包括：
清晨起床后，适合学习难以记忆的内容；
8：00—10：00，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间；
18：00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段；
晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。
了解了这4个时间段，考生就能有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。
三、压力管理
压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”）。
“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：
1。接纳并记录自己的情绪
考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。
2。尝试与父母、老师积极沟通
父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。
3。寻找复习的兴奋点
考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。
4。调整阶段目标
如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。
5。不放弃自己的爱好
很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。
6。坚持运动
每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。
高考是一场持久战，拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分，其实高考跟智商没有多大关系，说到底就是自我管理能力的较量。你拼命努力了还是穷，那多半是方向错了；你拼命努力读书了出成绩还是没有提高，那多半是盲目的努力，没有讲究效率。学会自我管理，就是你如何分配自己的时间，取长补短，加上你的坚持和毅力，一定会有所收获，并最终赢得这场比赛的胜利。
