 |
 |
 |
高考生考前最爱问的十个问题：突然慌神怎么办
一、考前紧张不起来怎么办？
第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼;第二，要交换一下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己；第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。
二、考前烦躁不安，看不进书怎么办？
考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。
三、临考前失眠怎么办？
失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
四、觉得身体某部位不对劲儿怎么办？
有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。
五、考砸一两门，影响到后面怎么办？
很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它……[点击看另外五个问题] |
|
 |
高考保持良好心态的七种武器
武器一：不要牺牲睡眠时间来学习
因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
武器二：不能过分要面子
高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。
武器三：适当参加体育活动
体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
武器四：听音乐
音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
武器五：自我放松训练
可坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分钟，对抗焦虑有良好的效果。
武器六：登高远望
若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
武器七：加强营养
要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，对这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
[考前7天简单六步帮你调出好心态] [走出四大陷阱 平和应对高考(组图)] |
|
 |
|
 |
|
   |
| |
北京网通提供网络带宽