每一位参加高考的考生在7月的心情都不可能太平静。在7月7、8、9这短暂的3天里，难免会出现这样或那样的失误，引起考生情绪上的波动，导致某一科发挥失常。那么，应该怎样摆脱高考某一科失利的阴影呢？主要应做到以下几点：

　　第一，正确评估自己，树立必胜信心。当某一科失利以后，家长和老师要指导学生正确评价自己。学生自己也应充分估计自己的能力水平，要对自己近来学习状况，特别是下一科的考试科目做实事求是的分析和评估，预测自己在最佳状况下所能发挥出的最高水平，不要盲目乐观，更不能低估自己。其次，对考试过程中的多种可能发生的情况必须有思想准备；再次就是清醒地认识和预测自身容量能适应环境的弹性限度，也就是所说的“尽力而为”。振奋士气，树立必胜信心，是考好下一科的有利保证。战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平，战术上要认真细致，顽强刻苦，能拿的分数拿到手，不能拿的不可惜(心里想，我不会别人更不会)，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。这样就能够镇定自若，成竹在胸，去一题一题、一场一场地夺取胜利，就有希望获得成功的喜悦和精神上的愉快。

　　1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学，就经历了这样的考验。数学本是她的强项，可她居然来不及算完最后几道大题。由于她平时就以面对高考的心情去面对每一次考试，面对因考试而生的种种情绪波动，所以练就了一种处世不惊的能力，这种能力甚至成为习惯。这一习惯使她在数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了个午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项——物理的考场，结果她夺取了149分的高分，距满分只差一分。还是那种平静只往前看的心态，她走进“非优势项”化学的考场，又夺取了146分的高分。有一位重点中学考生在语文考场上漏做了整整20分阅读题，他克制了万念俱灰的感觉，在后两科的考试中背水一战，放手拼搏，终于如愿以偿。

　　以上实例说明，失误是难免的，重要的是迅速摆脱阴影，“堤内损失堤外补”，就可以“柳暗花明又一村”了。

　　第二，应加强心理修养，养成良好的心理习惯和心理调节能力。首先是自信。自信是成功的保证，妄自菲薄，自卑怯弱则是焦虑和紧张情绪的根本原因所在。考生要在知己知彼的基础上加强自我肯定，自我保护，同时动员和调动全部心理因素认真对待下一科的考试，夺取成功。其次是自制。不能控制自己，任凭考试失利的阴影干扰自己的头脑，是没有价值，得不偿失的。学生在高考中应是主人，应有主体意识，要达到此目的，就必须降低对高考的过高期望。因为希望往往伴随失望而产生。“事事不能尽如我意，但求无愧我心”。与其捆手束脚，不如泰然处之，顺应考试，以己学的知识和具有的能力结构顺应考试，调动能动性。特殊情况，不妨用阿Q的精神胜利法作为一种自我安慰的心理暗示。

　　第三，失利后，提前进入下一科的准备。晚上睡足8个小时，晨来吃好清淡早餐，按清单带齐用具，提前半小时到达考区，一方面可以消除新的刺激，稳定情绪，从容进场；另一方面也留有时间提前进入角色——例如是考数学，让大脑开始简单的数学活动，进入单一的数学情境；把一些基本的数据、常用公式、重要定理“过过电影”；最后看一眼难记易忘的结论；互问互答一些不太复杂的问题。经验表明，“过过电影”的成功顺利，互问互答的愉快轻松，不仅能转移临考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而且有利于把最佳竞技状态带进考场。

　　此外，考完试后不要和别人对答案。不少学生有考后对答案的习惯，这样做会给以后的各科带来不良影响。(韩阿娟)

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