尹璐怡：高考最重要的就是心态调整。

　　王极盛：你怎么感受?

　　尹璐怡：我对这个感受比较深，我们学校八次模拟考试，每次考完都排大榜，然后根据成绩，调整下一步的学习计划，我的成绩也不算是特别稳定。

　　王极盛：你当时是怎么样的排队情况?

　　尹璐怡：第一次不太好，第一次因为是刚上高三不太习惯，所有的计划调整的不好，所以考的不好，在学校排第10名吧。我们文科生少，在我们学校第10名没有什么希望。这样，考的不好我就自己做了一下总结，接着计划都完成的特别好，第二次就考了第一名。

　　王极盛：第二次就第一名了，那你调整的很有水平啊。

　　尹璐怡：所以我觉得心情调整很重要。第三次考试那天下大雪，清早我就去晚了，心情有点不太好，那次考试数学差的分比较多，总成绩就不太好，具体名次有点忘了，可能是第七名吧。然后就慢慢调整过来了，第四次好像是第五，第五次是第二，第六次是第一，那次是我们全市通考，第七次可能因为家里有些事，整个状态不太好，那次考的特别差，我比其它人少了100分，那次心态不好，太低迷了，我感到这个分太低了，和我的目标相差太远。

　　王极盛：这是几月份的事情?

　　尹璐怡：6月份。

　　王极盛：6月份，临近高考了。

　　尹璐怡：非常近了，那次是全省联考也是七模，七模非常重要。然后我就开始心态的调整，我自己也知道，如果这次要是调整不好，这高考就没有什么希望了。我一般无论有什么事都愿意同好朋友倾诉一下，不憋在心里头，我就找他们谈。我父母也劝我，我父母从来不给我压力，他们让我能到什么程度就到什么程度，从不逼我。同学、老师都挺关心我的，老师找我谈话，同学来劝我，经过了一个礼拜的时间，心态调好了，我分析了一下失利的原因，有许多心理因素，分析清了，心态也调好了，又订了下一步的计划，最后一次考试考的挺好的。

　　王极盛：最后一次考了第几名?

　　尹璐怡：第二名，全校第二名，和第一名差5分。

　　王极盛：第一名后来考到哪里去了?

　　尹璐怡：他也上了北大。

　　王极盛：也考上北大了，他多少分?

　　尹璐怡：他是629分。

　　王极盛：你是多少分?

　　尹璐怡：我是649分。

　　王极盛：差了20分，把第一给拉下20分，这个不容易，主要是心态。

　　尹璐怡：对，就是心态好。

　　王极盛：实力差不多。

　　尹璐怡：其实我觉得实力都差不多，就是我们学校有一个差了3分没考上的，他的成绩就特别稳定，学习非常刻苦，但是高考时心态可能有点不好，也可能是老师批卷的松紧不一样，结果没考上。

　　王极盛：考到哪儿去了?

　　尹璐怡：考的吉林大学，落在第二志愿。

　　王极盛：那落的还不错呢，有的第二志愿学校还不要。

　　尹璐怡：对，我们那儿如果第一志愿上清华和北大没上去，就上吉林大学。所以还可以。心态太重要了，我高考的时候心态特别好，是我八次考试中最好的一次。

　　王极盛：你是怎么一个好法?怎么一个好的状态?

　　尹璐怡：我高考的时候不紧张，去的时候不紧张，考的时候也不紧张。卷子发下来一看题都挺简单，平时都练过，我就感觉挺轻松。因为我语文不好，又是第一科，刚开始挺紧张，后来做起来感觉不难，作文也比较好写，答的挺顺利，下面各科一路就顺下来了。尤其是数学，数学感觉特别好，状态也特别好，看到题后，思路一下就能放开，一步一步算下来就全都算对了，而且我算的特别快，一个半小时我就把数学做完了，然后就检查，我检查出了两道选择题，后来改对了。所以说数学状态特别好，后来分数也特别高。

　　王极盛：看来考试心态、考试状态和考试成绩关系太大了。

　　尹璐怡：对，如果心态不好，有可能使你发挥不出来，就看你怎么调整。

　　王极盛：你是怎么调整的?

　　尹璐怡：我考试之前就自己告诉自己，我奋斗3年了，尤其是高三这一年，每天都睡的很晚，学习又特别刻苦努力，我自己觉得没什么遗憾，我努力了我奋斗了。

　　王极盛：该做的做了。

　　尹璐怡：对，该做的做了，没什么可遗憾的，如果考不好了也对得起自己，这样心理包袱就没有了。再一想，就是考不上北大，还有吉大能接受我，再不行，还可以重读。我父母也不给我压力，那几天他们尽量不跟我谈考试的事，尽量给我减轻压力。老师也找我谈话，讲一讲上大学之后的美好前景。这样到考试时压力基本上没有了。

　　王极盛：那你是以什么心态进入考场的?

　　尹璐怡：心情愉快。

　　王极盛：心情愉快，不是黑色的7月。

　　尹璐怡：我一直认为学习是快乐的，当我用一个小时解出了一道数学题时，那种愉快的心情是无法形容的。我感觉学习挺愉快。

　　王极盛：学习进入了状态，它就不是一种压力，不是一种负担，不是一种包袱。

　　尹璐怡：不是。包括学文科背历史、政治的时候，我也觉得挺愉快。因为文科不像理科那样富有想象，净是枯燥的记忆，可是也需要理解，需要分析，对一些重大历史事件，它有分析，有结论，也有总结。锻炼你的思维能力，也挺好的。

　　王极盛：现在有不少孩子把学习看成一种负担，逃学，不愿意上课。为什么会这样?你来分析一下，谈谈你的感受，帮助他们解决解决。你认为学习是一种快乐，他们认为这是一种苦差事，这个态度不一样。

　　尹璐怡：这可能是在小的时候，学习上一遇到什么困难就退缩了，没有坚持住，他就感到学习是一件困难的事，以后看到没什么希望就不学了。其实关键的就是遇到困难能不能过去，只要过去了，再回头看也没什么。我现在到了北大，再回头看那些考试，根本就不算什么事，只要坚持过来了，也就好了。

　　王极盛：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。关键在坚持，关键在于有一个好的心理素质，挺过来，胜利了，挺不过来，趴下去了。

　　你再谈谈各科的学习方法，概括的讲，你的学习方法有什么特点?每一个人有每一个人的学习方法，不是一个固定模式，你在学习方面的特点是什么?有的是勤奋型的，有的是调节型的，有的是效率型的，不管哪种型，考好就行，不要强求一致，各人情况不一样。你是属于什么类型?

　　尹璐怡：我有自己的学习规律，学习习惯比较好，再加上勤奋。

　　王极盛：你的学习规律是什么?

　　尹璐怡：就拿高三来说吧，我们八模考试把这一年学的东西分成几个段落，每一段我都根据上一次的考试成绩，总结出不足，分析一下原因，再订出下面的学习计划，列一个表，列出来这一段我要做什么，哪些题做到什么程度，这是大体计划，下一步就按照这个计划来做，尽可能的用更多的时间去学习。

　　王极盛：玩电脑吗?玩游戏机吗?上网吗?

　　尹璐怡：我上网，但对游戏没什么兴趣。

　　王极盛：上网能控制自己吗?

　　尹璐怡：我刚开始时就上网了。

　　王极盛：能不能控制住?

　　尹璐怡：能。

　　王极盛：很多学生上网成瘾了，成了网上综合症了，不想念书了。你感到上网有什么经验，是不是越上越想上，这个时候你怎么控制自己?

　　尹璐怡：我就是合理分配时间，我在高三的时候也看电视也上网，但是没耽误我学习。我上课的时候特别注意听讲，就是把在学校时的学习效率抓紧，我上课的时候思想从来不溜号，也从不睡觉，跟着老师的进程认真记笔记，这个效率很高，作业基本在学校就写完了。

　　那时候我们放学比较晚，7点10分放学，回到家时新闻已经播完了，我需要了解一下时事，所以我就上半个小时网，看看都有什么新闻，然后收发一下电子邮件，在8点半开始学习。我是每天用一个小时学习，绝不打车轮战，我觉得我适合这种学习方法，基本上我一天能把五科都复习到，每天都有计划，今天做多少。每天都按照这个规律去做，所以我学习特别有条理。我也不像别人那样特别急，挺轻松的就把计划都完成了。

　　另外，也不能总是学习，也得娱乐一下，我就在学数学和学语文之间休息10分钟，看看电视或是听听音乐。星期六休息的时候，我就补一天觉，然后适当的放松一下，和同学出去玩或是看电视，劳逸结合吧。

　　王极盛：上网有时间安排，时间到了是不是还感兴趣，有没有这种感觉，不想放弃，还想继续玩?很多同学也都知道把时间安排好，但是上网以后就把时间忘了，就控制不住了，你是怎么控制住的?

　　尹璐怡：有时候是。不过像他们那样控制不住一般都是聊天，聊天可能会控制不住时间。我到高三就不聊天了。

　　王极盛：你高二聊天了?

　　尹璐怡：嗯，聊过。

　　王极盛：聊什么?

　　尹璐怡：我有些同学在国外，或有些同学在外地，就用这个聊聊天。再往后，我觉得那个东西也没有什么意义，就是有的闲人没事打发时间吧，后来，我就不聊了。等到高三时候我就看新闻，每天就是固定的那个新闻，看完了，就把电脑关了。到考试前的三天我就不上网了。

　　王极盛：你上网看看新闻对你高考也有好处哇。了解国内外动态，了解形势。

　　尹璐怡：对，它那个网上也有对这段时事的分析，我们高考考的政治也需要分析，有借鉴作用。不一定非得是死靠读书，那样学不活。

　　王极盛：这是学习方法，还有什么特点?

　　尹璐怡：还有善于总结。在这点上我对数学的感觉特别深。高考前我们要做大量的题，有一套是去年的全国高考模拟卷，我就做那个。我定的计划是每天做一套，每天都能坚持，我做了10套以后就对每套里面的同样题型作一下总结，做这类题用什么方法好，基本上用什么方法，然后写在第10套题的旁边，以后考试的时候就常翻看那个方法，在考试的时候想法去用，这样数学思路反应特别快，效果也就比较好。

　　王极盛：语文是什么方法?

　　尹璐怡：那时候我语文不太好，作文也比较差，所以我就强调做作文题，以勤来补拙，慢慢提高。我尽量多做题，别人做一套我就做两套，别人做10分钟我就做20分钟。

　　王极盛：这样下来终于有所收获了。

　　尹璐怡：对，我高考语文成绩和八次模考成绩相比是最高的，我对这个成绩还是比较满意。

　　王极盛：功夫不负有心人哪。

　　尹璐怡：英语就是上课注意听老师讲，记好笔记，也需要多做一些基本练习，它那些语法项目可能单纯记笔记你记不下来，但你做了10道题之后就会牢记心里了。我每天都做一套高考模拟题，我数学是每天一套，英语也是每天一套。

　　王极盛：这些题是晚上做还是课堂上做?还是在学校课余时间做?

　　尹璐怡：数学刚开始做特别枯燥，所以我就把它分成几个段落，上午时候先把选择题做完，中午时候把填空题和一道大题做完，下午抽空余时间把剩下的那几道大题写完，这样就比较轻松。英语的速度比较快，英语主要是选择题，到高考之前用40分钟就行了，不太占时间。

　　王极盛：会学习，善于学习，善于安排，把各科的学习和时间穿插运用，这也是经验，有的同学整天做试卷，做的头昏脑胀，这样第二天就不想学了。

　　尹璐怡：我们班有的同学就是数学题做的比我还多，但他不善于总结，最后数学成绩就不是特别理想。

　　王极盛：你就善于总结，而不是死做，用脑子，掌握了规律就行了。

　　尹璐怡：对，掌握规律，事半功倍。

　　王极盛：现在你的格言就是，掌握规律，事半功倍。挺好。还有什么方法?学习上，自己的方法，自己的特点。

　　尹璐怡：像历史、政治这类纯文类的学科需要多看书。历史教科书我们老师要求最少看三遍。高二的时候我已经看过两遍了，到高三的时候我上课时跟着老师走，老师叫怎么做我就怎么做，这样，从头到尾又看了三遍，所以对书的理解比较深也比较透彻，只要老师要求做的题我都做完了，认认真真的做。

　　王极盛：你的任课老师有经验吗?带高三班是第几次了?

　　尹璐怡：我们班主任带过几回高三，政治老师有经验，他一直在高三带，历史老师是第一次带高三，数学老师也是第一次带高三。

　　王极盛：政治老师带了好几届高三，你觉得他的思路怎么样?和高考接近不接近?

　　尹璐怡：我们政治老师讲课特别有条理，思路也特别清晰，听他的课只要跟住他的讲话思路你就会学的特别明白。最后高考压题，压的比较准。

　　王极盛：压题压上去了。

　　尹璐怡：当时我觉得好像全国各地都压在那题上了，像农业，反腐倡廉，全国各地好像都压的那题。我们还特殊练了一下，所以在高考时候不陌生，比较顺手。我们学校的老师有的虽然年轻，但是有的老教师帮助他们，跟老教师一起备课一起写教案，有什么问题向他们请教，所以这些倒不是一个问题。年轻老师都特别热心，对学生比较关心，比较好。

　　王极盛：你们和老师心理沟通吗?不怕老师吧?

　　尹璐怡：不怕。我跟老师的关系都比较好，我觉得老师教我们都挺辛苦的，为我们付出了那么多，就因为这个我跟老师关系特别好，所以我高考完，也特别感谢老师对我的培养。

　　王极盛：你怎么感谢老师?

　　尹璐怡：这个就是在心里感谢，无法用金钱和物质来衡量。

　　王极盛：把老师的教诲记在心里，成为进一步学习的动力。

　　尹璐怡：我觉得我如果能在北大也学得很好的话，就是对我们老师最好的回报。

　　王极盛：那我预祝你在北大发奋图强，总结规律，继续前进，更上一层楼。

　　尹璐怡：谢谢。

　　王极盛：你再谈谈跟父母的关系怎么样?父母教育对你有什么影响，你从父母那里学到什么东西?父母哪些人格使你产生力量，并且发挥作用?

　　尹璐怡：我觉得我的家庭就特别民主，特别宽松。我父母那时候赶上文化大革命，后来下乡，也没念过多少书，也就是初中毕业吧。我父亲16岁就上班了，所以课业辅导他们就不行，从小学六年级就不能辅导我了。

　　他们从小就教育我怎样做人，让我有远大目标，努力奋斗，培养我的毅力。我父亲属于那种思想比较超前的人，他从小对我的早期教育比较成功，我4岁的时候父亲送我去幼儿园，去的时候教我背一首唐诗，小孩记性特别好吧，回来我就能背下来，就这样小时候我能背下来400多首诗，后来大了，有些都忘了，但是我觉得那样对智力开发比较好。

　　我的家庭环境比较宽松，比较民主，这样对我的成长发育和心理健康都是很有好处的，所以我干什么心态都很正常，心理也比较健康。

　　我父亲原来是干部，82年改革开放以后他就停薪留职，自己出去做买卖。他干过很多事情，原来我们家挺穷的，父亲的那种奋斗精神对我也有潜移默化的感染吧。具体事例我也说不上来，父母亲的人格品质对我的影响挺大的，所以我现在比较谦虚，朴素。

　　王极盛：这是从你爸爸、妈妈那儿学来的，是吧?你谈谈是哪件事情充满了你爸爸、妈妈对你的教育和关怀，使你难以忘怀?你取得成绩的也行，犯错误的也行，怎么引导你走向成功的也行，举一个例子。

　　尹璐怡：我犯错误也不多，如果电视上出现一个少年，或好或坏，家庭也挺贫穷时，我爸就把我叫过去让我一起看，然后探讨一下这个问题，告诉我做人要怎么做，家庭贫困的孩子怎么学习，我家条件这么好应该怎么学习。一般都这样教育。

　　王极盛：这是鼓励你，现在很多人认为，有钱就能学习好，其实这是两回事，有钱并不等于学习好，学习是自己的事。

　　尹璐怡：钱都是家长挣来的，和我没有关系。

　　王极盛：对，不少贫穷家庭的孩子学习很好，他发奋图强，努力奋斗，他有那股劲，有那种精神。

　　尹璐怡：我父亲就是这样用他奋斗的精神来鼓励我，让我向他学习。

　　王极盛：经过这些讨论你受到了什么教育?

　　尹璐怡：觉得父辈的财产是父辈挣的，和我自己没什么关系，所以我要用自己的努力去创造自己的未来。

　　王极盛：用自己的双手创造自己的未来，用自己的大脑来获得社会应有的回报。

　　尹璐怡：在学习的时候要有那种顽强的毅力，就是无论学习多苦多累都要坚持下去，以后不管做什么事情都是这样，世上无难事，只怕有心人吗。只要坚持我认为就会成功，有耕耘就会有收获。　王极盛：这是一种精神，无形的力量。

　　尹璐怡：在求学的时候要朴素，要谦虚。

　　王极盛：谈谈你们学校吧。

　　尹璐怡：我感觉我们鞍山一中的素质教育还算比较成功，我们学校经常搞一些社会实践，像高一的时候下乡，体验农村生活。

　　王极盛：下乡多长时间?

　　尹璐怡：一个礼拜。刚开始是社会实践，就是来北京参观了一下名胜古迹，又参观了一下清华、北大。

　　王极盛：想当初你就知道你将来会到这个地方来。

　　尹璐怡：让我们感受一下北大、清华学习的气氛，对我们的学习有个激励，有很多同学都是参观完清华、北大就都立志要考清华、北大。

　　王极盛：你呢?是不是也有这个愿望?

　　尹璐怡：我当然是有这个愿望。

　　王极盛：你什么时候有的?

　　尹璐怡：我当时转到文科班的时候就有这个愿望了。我在家里的墙上贴上了一张纸条，上面写着，尹璐怡的目标——北大——加油。如果有时候泄气了就看看这张条，然后坚定一下信念，向北大努力。

　　王极盛：这也是一种你自己创造的，适合你自己的调节心态的方法。

　　尹璐怡：对，我们学校的学生会、举办运动会等等活动都是我们学生自己管理，自己组织，还有学校的新年联欢晚会，参加植树，上鞍钢参观，上沈阳植物园都是这样。我们学校社会实践搞的挺多的，挺注意培养学生自己的能力的。

　　王极盛：你觉得这些社会实践、调查、参观对你的学习有什么帮助?对你们提高学习成绩有什么好处?

　　尹璐怡：提高了我们的综合素质。

　　王极盛：提高了素质它也会对学习成绩产生良好影响。

　　尹璐怡：培养了我们集体生活的团队精神，扩展了我们的视野，提高了我们的能力，就像参观清华、北大，会对自己的学习有一种激励，对自己的未来会有一个明确的目标。像我们参观北京的时候，都是分成小组，带着课题，回到学校以后要写一篇论文上交学校，然后开个主题班会。我们学校这种活动特别特别多，上高三的时候还请过一回北师大的经济学教授给我们文科班做报告，讲一下经济学到底学什么，一些概述什么的，就感觉特别好。还请来交响乐团在学校里演奏交响乐，我们学校有一个大礼堂，可以演话剧、电影什么的，这些我们也经常看。

　　我们学校的管理基本上就是由学生会和政教科联合，大部分活动都是学生自己组织，像运动会和学校的文艺演出都是学生自己组织。我们学校对学生干部的培养挺重视，各个班级的事情都是学生干部做。

　　王极盛：培养能力，培养解决问题的能力，培养管理的能力。

　　尹璐怡：感觉和大学的这种生活有些接轨。

　　王极盛：这个不但不耽误学习，而且还促进学习。

　　尹璐怡：像我高三时担任班级的学习委员，学习委员的那些工作特别累，八次模拟考试每次都得布置教室，考完试还得输成绩，然后还得排榜，还要帮老师发家长会的签名单，挺耽误学习的，就是要占用不少时间。但是我觉得自己有余力能干的事情我就主动承担，我觉得这样更能激励我的学习，因为在这方面耽误时间了，所以我就要用更高的效率来完成被耽误的那些事情，这样我的学习反而更好了。

　　王极盛：所以，我认为，现在高考基本上是按照素质教育的方向去出题的，现在的高考靠死记硬背得状元是不可能的了，已经成为历史了。

　　尹璐怡：对，我觉得也是。

　　王极盛：现在提出，要侧重考核运用知识解决问题的能力，也就是实践能力，你光有书本知识死记硬背就很难解决问题。

　　尹璐怡：是不行。但是我觉得除了这些，最重要的还应该是学问。

　　王极盛：学问是根本。

　　尹璐怡：对，学问是根本，但要灵活运用你的学习方法，以此为条件，学习是根本。

　　王极盛：还有什么别的要说的吗?

　　尹璐怡：我觉得我高三这年不后悔，我奋斗了，我努力了，我也有收获。我希望现在高三的学生也能勤奋的学习，让自己的高三无怨无悔，让自己的人生无怨无悔。

　　王极盛：说得好。

　　王极盛点评

　　尹璐怡同学是辽宁人，我也是辽宁人，从这点上来说我们是同乡。我57年考上北京大学，她2001年考上北京大学，我们相差44年但也是校友，所以我和尹璐怡同学谈起来就很自然，很顺畅。她成为状元我也很高兴，为我们辽宁争光了。

　　她为什么能学习好?为什么能考上状元?当然和她的学习基础有关系。她为什么能把学习基础打的那么好?学习实力那么强?这在我和她的交谈中找到了答案，一个非常重要的原因就是她把学习看成是一种乐趣，从小就喜欢学习，有了这样的学习态度就会调动自己全部的积极因素，尤其是智力因素，不仅能掌握丰富的学习知识，而且能够提高学习效率，从而在学习中能体验到学习的快乐和回报。

　　有不少同学在学习中遇到困难时会产生一种压力感，畏怯感，而尹璐怡同学却不是这样，她把学习看成是一种追求，她每解完一道数学难题就会感到非常愉快，这种感觉强化了学习的欲望，促使她不断地去学习新的知识。

　　有的同学遇到一道题解不出来，用的时间多就很苦恼，而尹璐怡同学曾经用一个小时解出一道数学题，她说当时愉快的心情是无法形容的。不同的学习态度对待学习产生的学习体验是不同的，不同的学习体验，不同的心理感受会对学习产生不同的效果。

　　尹璐怡同学不仅是对数学有兴趣，她对历史、政治学的也很愉快，她认为学习这些课程需要自己分析、理解、总结，在这些过程中锻炼了自己的思维能力，提高了自己的综合能力，因此她把这些都作为一种学习的乐趣。有的同学则不是这样，他们感觉历史、政治很枯燥，很没有味。其实这是一个学习态度的问题，尹璐怡同学在学习时不是死记硬背而是通过分析、理解来消化知识。她想办法，动脑筋来学习，学习效果也好，不仅学会了应该掌握的知识，而且学习也给她带来了乐趣，又强化了自己良好的心态。

　　学习是一个扩充知识的过程，也是磨炼自己意志的过程，还是锻炼自己心理素质的过程。学习就是从不会到会，从不理解到理解，这是一个逐渐认识的过程，在学习的过程中要逐步的锻炼自己的思维能力和综合分析能力。

　　问题的关键是在遇到困难时怎么对待，把学习看成是一种追求，一种愿望，一种兴趣，一种义务，一种责任，他就会咬着牙挺过去，在挺的过程中锻炼了自己的意志和思维能力。把学习看成是一种负担，一种累赘，一种差事，那就会在遇到困难的时候停止不前，缩手缩脚，就失去了一次锻炼自己能力，磨炼自己意志的机会。

　　尹璐怡同学把学习看成是一种乐趣，自然就能在学习过程中不断获得满足，同时也使自己的心理素质得到了提高。她高考成功的另外一个最关键的因素，用她的话来讲就是，高考时的心态特别的好。在高考前的八次模拟考试中她也有反复，也有失误，但她并不灰心，她在低潮的时候并不气馁，而是找出原因，设法解决，使高考时进入了最佳状态，在考试中水平得到了充分的发挥。

　　自己学习实力强心态就特别好，这样去参加高考就肯定会成功。

　　我们已经总结出高考成功的规律，第一条就是学习实力强，第二条心态平和发挥好，两条都具备了高考就能成功。

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